It sein sollte, ist sehr wichtig, dass eine Frau, die schwanger ist, die richtige Ernährung erhält. Die meisten schwangeren Frauen müssen mindestens 300 Kalorien über das, was sie normalerweise essen und einige können sogar mehr brauchen als das. Eine Frau braucht, um sicherzustellen, dass sie eine ausgewogene Ernährung mit allen Vitaminen und Mineral Anforderungen isst. Es gibt mehrere wichtige Mineralstoffbedarf für eine schwangere Frau. Dazu gehören Kalzium, Eisen und Folsäure. Eine wachsende Baby wird brauchen viel Kalzium aus Mama, um gesunde Knochen und Zähne zu wachsen.
Was ist also genügend Kalzium für eine schwangere Frau? Im Durchschnitt, schwangere Frauen müssen 40% mehr Kalzium dann eine durchschnittliche Person. Dies entspricht bis etwa 1000 mg Kalzium pro Tag. Sie können eine gute Menge an Kalzium erhalten Sie fettarme Milchprodukte müssen durch, Getreide, grüne Blattgemüse und getrocknete Bohnen.
Da Anämie ein häufiges Problem für schwangere Frauen ist, müssen sie dafür sorgen, dass sie werden immer 27-30 mg pro Tag von Eisen. Sie können dies durch rotes Fleisch zu erreichen, Lachs, Eier, grünes Blattgemüse, usw.
Nach Angaben des Center for Disease Prevention and Control GmbH, alle schwangeren Frauen brauchen eine gute Versorgung mit Folsäure. Dies wird viele tragische Geburtsfehler wie Spina bifida verhindern. Mehrere gute Quellen für Folsäure sind Reis, Nudeln, Spinat und Vollkornbrot, um nur einige zu nennen.
Zusätzlich zu all dies, schwangere Frauen müssen gut hydriert zu bleiben. Dies wird dazu beitragen, einige der Belästigungen der Schwangerschaft und ernstere Dinge zu verhindern, wie vorzeitige Wehen.
Eine schwangere Frau muss immer
über Lebensmittelvergiftung vorsichtig sein. Rohes Fleisch, rohem Geflügel und rohe Eier sind einige der wichtigsten Dinge, die Krankheit verursachen.
Es gibt bestimmte Arten von Fischen, die Sie auch aufpassen sollte. Dazu gehören Hai, Schwertfisch, König Makrele, und Fliesen Fisch. Diese kann sich als sehr hohe Konzentrationen von Quecksilber zu haben, die Sie vermeiden sollten.
Koffein, Drogen und Alkohol sollten ebenfalls vermieden werden, da diese einen ernsthaften Schaden Ihres ungeborenen Kindes führen kann. In einigen Fällen kann das Baby auf diese Substanzen vor der Geburt süchtig werden, was zu großen Trauma, wenn es geboren ist. Sie machen jetzt Entscheidungen für zwei nicht nur eine, so Ihre Entscheidungen carefully.Refer von diesem Autor Dinge geschrieben, um zusätzliche Schreib Stücke machen Abdeckung wie eine vollständige Abdeckung Zahnversicherung und Zahnimplantatchirurgie.
