Die Aufregung der bevorstehenden Mutterschaft wird von lästigen kleineren gesundheitlichen Beschwerden oft getrübt. Die meisten schwangeren Frauen akzeptieren, dass sie müssen mit einem gewissen Unbehagen ertragen werden. Zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können, um viele der durch körperliche und hormonelle Veränderungen verursacht Probleme zu vermeiden oder zu lindern. Hier ist eine Schwangerschaft Leitfaden für einige der aliments häufig von werdenden Müttern erlebt.
Es ist nicht ungewöhnlich
ständig müde fühlen und laufen während des ersten Trimesters nach unten. Soaring Spiegel des Hormons Progesteron Saft Energie und Schläfrigkeit führen. Anstatt Koffeinkonsum zu erhöhen, sollten Sie auf Ihren Körper hören und versuchen, etwas mehr Ruhe jeden Tag zu bekommen. Selbst ein 20 Minuten catnap helfen. Gehen Sie abends zu Bett, wenn Sie sich schläfrig fühlen, auch wenn es früher ein paar Stunden ist als üblich.
Als werdende Mütter an Gewicht in ihren Bäuchen und Brüsten, den Rücken der Belastung zu nehmen. Der beste Weg, Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu vermeiden, ist körperlich fit mit starken Kernmuskeln zu bleiben. Es gibt Übungen speziell auf schwangere Frauen richtet. Eines der beliebtesten ist Aqua-Aerobic. Das Wasser unterstützt eine schwangere Frau das zusätzliche Gewicht für eine sanfte, aber effektive Arbeit-out.
Verstopfung eines von vielen lästigen Bedingungen ist durch die Schwangerschaft Hormone gebracht. Progesterone verringert die Effizienz des Darms, den Verdauungsprozess zu verlangsamen. Der beste Weg, um Verstopfung zu bekämpfen, ist, viel Wasser zu trinken und eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen zu essen. Vollkornbrot, Kleie Getreide, Obst und Gemüse sind gute Quellen für Ballaststoffe. Prunes sind bekannt für ihre natürliche Abführmittel Qualitäten bekannt.
Einige schwangere Frauen durch geschwollene Knöchel und geschwollene Hände betroffen sind. Dieser Zustand wird während des zweiten Trimesters bemerkbar und kann während der Schwangerschaft dauern. Es wird verursacht, wenn überschüssige Flüssigkeit austritt aus den Blutgefäßen und baut in den Extremitäten auf. Ironischerweise sind Sie weniger wahrscheinlich Flüssigkeit zu behalten, wenn Sie sich gut hydriert zu halten. Sie können Propping Sie Ihre Füße über Hüfthöhe den Druck von aufgeblähten unteren Extremitäten zu entlasten.
Ausbrüchen von Soor während der Schwangerschaft häufig sind wie die Umgebung der Vagina mehr sauer wird. Die Symptome dieser Pilzinfektion sind Ausfluss, Schmerzen und Juckreiz. Um zu verhindern, dass Soor, eine Gewohnheit des Verzehrs von Naturjoghurt mit aktiven Kulturen eine gesunde Balance der Bakterien in der Vagina zu gewährleisten. Ausbrüche von Soor kann mit einem Anti-Pilz topische Creme behandelt werden.
Viele Frauen Hitzewallungen und Schwitzen während des dritten Trimesters erleben. Gesenkte Östrogenspiegel in der Schwangerschaft kann den Teil des Gehirns, die für die Regulierung der Körpertemperatur beeinflussen und zu Überhitzung führen. Leider ist die einzige Möglichkeit, mit den Symptomen zu befassen, um zu versuchen, cool zu bleiben. Tragen Sie Naturfasern, zurückziehen Ihre Haare und tragen eine Kühl Sprühflasche. Wenn Sie häufig mit Nachtschweiß aufwachen, schlafen bei offenem Fenster und ein Ventilator.
Ab dem zweiten Trimenon bis vor ein paar Monaten nach der Geburt, viele Frauen erleben, was als "Baby bekannt geworden ist Gehirn'. Sie vergessen, warum sie in einen Raum kam, Dinge zu verlieren oder sich verloren gehen. Studien haben gezeigt, dass schwangere Frauen neigen dazu, tatsächlich beeinträchtigt das räumliche Gedächtnis zu haben. Um frustrierend und peinlich Gedächtnislücken zu vermeiden, versuchen Sie sich Zeit und Raum zu organisieren. Halten Sie sich an eine tägliche Routine und immer stellen wichtige Elemente in der gleichen place.Looking für weitere Informationen auf effektive Art und Weise die männliche Fruchtbarkeit zu erhöhen? Holen Sie sich das tief unten in unserem Guide zu Gründe für Unfruchtbarkeit.
