Pregnancy Wissen ist eine Zeit für sich selbst kümmern, entspannend und für die Geburt, wenn Ihr Baby vorbereiten. Obwohl es zu tun ist, viel und oft, ließ wenig Energie am Ende des Tages über die Zeit machen zu üben während der Schwangerschaft sehr wichtig. Jedoch kann die Ausübung mit Ihrem Standard-Routine-Übung Nacht nicht die beste Wahl, wenn Sie erwarten. Frauen sollten für eine sichere und effektive Schwangerschaft Übungen aussehen, die ihre Körper entwickelt wurden, zu schützen, während sie für den späteren Monaten der Schwangerschaft und Geburt vorzubereiten helfen.
Auswahl Trainingsprogramme
das richtige Training Wahl
Programme und Schwangerschaft Übungen ist es, die Sicherheit von sich und Ihr Baby kritisch. Alle während der Schwangerschaft, wird Ihr Körper verändern und zu wachsen, so dass Sie Übungen zu finden, die Sie anpassen können Sie sicher zu halten. Für diejenigen, die bereits ausüben in der Form, viele Trainingsprogramme weiter genutzt werden können, um zu bleiben. Überprüfen Sie einfach mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass keine Änderungen vorgenommen werden müssen. Wenn Sie nicht nach einem regelmäßigen Workout-Routine gewesen sein, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, und nehmen die Dinge langsam und einfach.
Wenn Sie Ihre eigenen Fitness-Plan zu entwickeln während der Schwangerschaft, zu entscheiden, was wie zu wissen, bei weitem nicht so wichtig ist, zu tun welche Übungen Sie vermeiden sollten. Wenn bei Trainingsprogramme suchen, sollten Sie sicher sein, von denen fern zu bleiben, die die Notwendigkeit beinhalten ausgleichen, dass Glas den Körper, und die haben ein hohes Risiko von Stürzen. Große Mengen von Strecken kann auch gefährlich sein, da die Gelenke dazu neigen, zu lösen als fortschreitender Schwangerschaft. Darüber hinaus, wenn Sie das zweite Trimester erreichen, Workouts, die auf dem Rücken liegend beinhalten sollten ausgeschnitten werden, da es ein Risiko für den Blutfluss des Babys ist. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme kann Ihnen helfen, kluge Entscheidungen darüber, was Übungen sind am besten für Sie und Ihr Baby.
Gründe zu machen, während der Schwangerschaft Übung
Menschen in der Regel üben in Form zu bringen und um Gewicht zu verlieren , aber es gibt verschiedene Gründe für die Schwangerschaft Übungen. Einige verwenden spezifische Übungen zu behandeln oder zu Komplikationen, wie Kegel-Übungen für Inkontinenz zu verhindern. Andere können von ihren Ärzten beraten worden zu eng ihre Gewichtszunahme überwachen, während sie schwanger sind. In diesem Fall wird ein Schwerpunkt auf Ernährung und Bewegung kann die Gewichtszunahme halten und sogar Gewichtsverlust zu fördern, nachdem das Baby geboren ist. Ein weiterer häufiger Grund zu üben ist, den Körper für die Arbeit vorzubereiten. Wenn die Muskeln gestärkt werden und getönten, haben viele Frauen eine kürzere und weniger belastend Arbeitsprozesses. Dies vorausgeschickt, Schwangerschaft Übungen sollten nicht über den Aufbau von Muskeln, sondern um den Versuch, die Muskeln zu straffen, die Sie haben, Ihren Körper für den Stamm der späten Schwangerschaft und Geburt vorbereitet.
Vorsichtsmaßnahmen für Schwangerschaft Übung
Schwangerschaft Übungen sind ein wichtiger Bestandteil für Ihr neues Baby bereit zu bekommen, aber die Sicherheit sollte Ihre größte Sorge sein. Hier sind einige Tipps, die Sie und Ihr Baby sicher während des Trainings Programme zu halten hilft.
* Sobald Sie feststellen, dass Sie tatsächlich schwanger sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre aktuelle Routine-Übung sicher sein, dass es ist sicher. Machen Sie sie über alle Änderungen oder ungewöhnliche Symptome, die während des Trainings zu entwickeln. Sie sind Ihre beste Waffe zu schützen Sie sich und Ihr Baby, in all den langen neun Monate. * Immer richtig anziehen, wenn während der Schwangerschaft trainieren. Tragen Sie bequeme Kleidung, die nicht einengen nicht und wählen Sie unterstützende und bequeme Schuhe. * Achten Sie auf die Umgebung, in der Sie trainieren. Stellen Sie sicher, das Klima ist angenehm, Gelände ist stabil und die Ausrüstung, die Sie verwenden, ist sicher und gut gepflegt. * Bleiben Sie Ihren Rücken, während Situationen trainieren und zu vermeiden, dass Ihr Sturzrisiko oder das Gleichgewicht zu verlieren erhöhen. * Ausübung stoppen, wenn Sie außer Atem, unbequem oder erschöpft. Schwangerschaft ist keine Zeit, Ihren Körper an seine Grenzen zu stoßen.
Schwangerschaft Übungen eine der nützlichsten Dinge sein können, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft für sich und Ihr Baby tun. Durch die Wahl Übungen sorgfältig ausarbeitet aus den richtigen Gründen und die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen, können Sie Übung verwenden, um Ihre Schwangerschaft zu verbessern experience.Do Sie haben Fragen zu Ihrer primeros sintomas de embarazo sind Sie nicht sicher, was primeros sintomas del embarazo für den Besuch aussehen unsere Seite.
