Seit vielen Jahren wurde angenommen, dass, sobald eine Frau schwanger werden, sie sollte die Couch einfach Lounge auf und für längere Zeit ruhen, jeden einzelnen Tag. Nach zahlreichen klinischen Studien wurde entdeckt, dass die meisten Frauen sollten eher das Gegenteil zu tun.
In den meisten Fällen Frauen mit ihrem täglichen Zeitplan fortgesetzt werden soll, und wenn sie dies nicht bereits tun, sollten sie regelmäßig beginnen tägliche Fitnessprogramm.
Es
wurde gefunden, dass hat mehrere vorteilhafte Wirkungen während der Schwangerschaft trainieren. Trainieren wird Ihnen mehr Energie und Ausdauer geben, Ihr Vertrauen zu erhöhen, und Sie mit der zusätzlichen Kraft, die Sie Ihrem Neugeborenen benötigen für eine Abgabe.
Eine alltägliche Therapie körperliche Fitness durch die durchgeführte Mutter-zu-sein während der Schwangerschaft hat auch gefunden worden, eine gesündere und stärkere Baby zu produzieren.
eine solche Bonus hinzugefügt, um von Ihnen zu fürchten, ist diese langen Stunden der Kinderarbeit, dass um etwa während der Schwangerschaft regelmäßige Bewegung ist bekannt, dass die Zeitdauer für diesen Prozess zu verringern ein Drittel. Diese an sich, ist ein ausgezeichneter Motivationsfaktor, da jede Stunde in der Arbeit verbracht wie eine weit längere Zeit fühlen kann.
Während der Übung werden Sie all diese wunderbaren Vorteile zweifellos helfen zu erhalten, gibt es einige Richtlinien, die Sie sollte folgen:
immer den Rat Ihres Arztes zu suchen, bevor Sie eine Diät zu beginnen und /oder körperliche Übungsprogramm. Dies ist um sicherzustellen, dass Sie in der Lage sein, dies zu Verletzungen ohne dass es zu sich selbst und Ihre Wiederherstellung Körper auszuführen.
Immer langsam beginnen. verschiedene Aktivitäten ausprobieren und versuchen Sie nicht wirklich anstrengende Übungen auszuführen oder zu viel Zeit im Fitnessstudio verbringen. Finden Sie bestimmte Übungen oder Aktivitäten, die Sie mögen und Freude an und machen sie regelmäßig, aber versuchen Sie nicht mehr als 30 Minuten zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht zu überschreiten. Wenn Sie fühlen ausgeübt oder verschlissen beginnen, zu stoppen, sofort zu arbeiten und für eine Weile ruhen. Der ganze Zweck der Ausarbeitung ist eine gute Gesundheit und Selbstachtung halten zu helfen, nicht verletzen oder sich selbst oder Ihr ungeborenes gefährden.
Vermeiden Sie große Höhen, extreme Feuchtigkeit oder besonders warme Temperaturen bei der Ausübung. Erste überhitzt ist nicht vorteilhaft, Sie noch Ihr Kind, und es könnte tatsächlich zu Verletzungen bringen. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken und halten Sie sich mit Feuchtigkeit versorgt.
Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz, Atmung und Puls. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihren Fortschritt zu beobachten und eventuelle Einschränkungen bemerken Sie sich bewusst sein müssen. Anhand dieser Informationen und notieren Sie machen während der Arbeit aus Ihrem Arzt helfen könnten Probleme oder mögliche Gefahren bei der Diagnose auftreten können.
Während Sie in Ihrem letzten Trimester sind, versuchen, jede Hüpfen, Springen zu vermeiden, oder laufen. Diese Aktivitäten können möglicherweise verursachen Verletzungen bei Ihnen oder Ihrem ungeborenen Kind.
Schwangerschaft bringt zahlreiche Änderungen für jede Frau, körperlich, geistig und emotional. Seien Sie sicher, dass Sie kommunizieren offen mit Ihrem Partner und Ihren Arzt. Bewahren Sie alle Ihre Grenzen im Kopf und niemals versuchen, mehr zu trainieren als für Ihre Phase der pregnancy.If zumutbar Sie mehr Informationen wünschen auf Fruchtbarkeit Ernährung, nicht nur rehashed Artikel online zu vermeiden abzulesen sich riss. Gehen Sie hier: Schwangerschaft-Zeichen
