Fragen Sie einen schwangere Frau, die in ihrem ersten oder dritten Trimester ist, wie sie sich fühlen und die Antwort wird fast immer "müde". Einer der ersten Hinweise darauf, dass viele Frauen haben, dass sie einen Besuch von der Storch erwarten wird, ist die Tatsache, dass sie sich droopy Augen in der Mitte des Tages ohne Grund finden.
Sie werden bemerken, dass ein tun lediglich Task wie um den Block zu Fuß lässt Sie für einen Tag Nickerchen verzweifelt. Die Energie, die Sie verwendet haben, jetzt erschöpft ist, wie Sie mit der Herausforderung, ein Kind zu pflegen und Ihr Körper ist ständig bei der Arbeit konfrontiert sind. Sie produzieren auch zusätzliche Blut, mehr Wasser und Nährstoffe mit und haben eine höhere Herzfrequenz und Stoffwechsel, wenn Sie schwanger sind. Die einfachste Verteidigung gegen die Müdigkeit wird das Gesicht Sie ist es, mehr Schlaf zu bekommen. Es gibt auch einige gesunde Lebensmittel-Auswahl Sie in der Lage sein zu, dass Ihnen helfen, durch Ihren Tag machen können, wenn Sie ein Nickerchen nicht die Möglichkeiten haben, zu nehmen.
Zuerst ändern Sie die Größe Ihrer Mahlzeiten. Wer danach müde fühlen, unabhängig eine große Mahlzeit isst, wenn sie schwanger sind oder nicht. Eine Schwangerschaft wird die Auswirkungen einer großen Mahlzeit viel schlimmer zu machen. Die meisten Ihrer Energie geht in Richtung der Mahlzeit zu verdauen, so in der Tat werden Sie träge und ausgelaugt fühlen. Essen Sie kleinere Mahlzeiten und essen häufiger. Essen sechs kleine Mahlzeiten auf einer täglichen Basis werden Sie gegen Müdigkeit helfen.
Ein Smart Essen Frühstück ist der beste Weg, um Ihren Tag zu beginnen. Sie sind Tanken Sie Ihren Körper nach einer langen Nacht des Schlafes mit einem guten Frühstück. Ein vernünftiges Frühstück ist nicht eine Tasse Milch und eine Scheibe Toast. Sie wollen mit komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß zu bleiben. Vollkorn-Getreide und eine Banane mit Erdnussbutter, zum Beispiel. Diese Lebensmittel können mit Ihnen bleiben und halten Sie Ihren Blutzucker und Energie für eine ganze Weile.
Überspringen Sie nicht das Mittagessen. Es gibt viele Leute, die das Mittagessen Denken überspringen sie, indem er ein großes Abendessen aufholen wird. Das ist ungesund, wenn Sie nicht schwanger sind, aber es ist noch schlimmer, wenn Sie schwanger sind. Sie haben, dass das Mittagessen zu haben, in dem Tanken Ihre Körpers gleiche wie mit Frühstück zu unterstützen, müssen Sie mit Vollkornprodukte und Protein bleiben. Haben Sie Vollkornrolle und füllen Sie es mit Hähnchen-Salat und fügen Sie eine Seite von Trauben oder einen Apfel.
Ordnen Sie die meisten Ihrer Kalorien im Laufe des Tages zu essen. Eine schwangere Frau muss eine zusätzliche 300 Kalorien pro Tag während ihrer zweiten und dritten Trimester. Das erste Trimester die sind noch nicht erforderlich. Sie sollten diese zusätzlichen Kalorien durch den Tag mit gesunden Snacks wie Nüsse, Käse, Gemüse und Dip essen. Sie nicht Ihre größte Mahlzeit bis zum Ende des Tages zu speichern. Ihr Körper braucht diese Kalorien, die Sie erhalten durch den Tag zu helfen. Vermeiden Sie die schnelle Zucker-Fixes wie Süßigkeiten und Limonade.
Schließlich sicher sein, Sie genug Eisen zu sich nehmen. Essen Sie mit Eisen angereicherte Lebensmittel wie Spinat und mageres Schweinefleisch Ihre Energie zu holen. Es gibt Zeiten, in denen extreme Müdigkeit das Symptom einer Eisenmangel sein könnte und Sie können auch ein Eisenpräparat brauchen.
Neben gut essen, stellen sicher, dass Sie viel Ruhe, ob dies dem Zubettgehen nach oben drücken und impliziert die Late-night-TV-Talkshows zu verzichten. Wie alle Eltern von Neugeborenen wird Ihnen sagen, Ihre Ruhe bekommen, während Sie noch mehr über Schwangerschaft Müdigkeit und Ernährung can.Want zu erfahren, dann besuchen Sie Website Scarlett Ritter, wie man die besten Schwangerschaft Vitamine und Müdigkeit für Ihre Bedürfnisse zu wählen.
