During Schwangerschaft, neigen Frauen etwa 30-40 Pfund zu gewinnen. Sie werden die Hälfte dieses Gewicht nach der Geburt in den meisten Fällen natürlich verlieren, aber was bleibt davon kann sich als sehr schwierig zu verlieren.
Das überschüssige Gewicht, das natürlich ist vor allem auf Wassereinlagerungen verschwinden wird, und dies ist nichts sich Sorgen machen. Dieses Gewicht kann als die Ursache für mindestens einen Teil des Gewichts identifiziert werden, wenn Sie gewonnen feststellen, dass Ihre Finger, Knöchel und Füße geschwollen sind.
Sobald das Wasser Gewicht selbst natürlich vergossen hat, was bleibt, ist das, was Sie müssen zu entfernen arbeiten, da es bleiben sonst nur wird. Hier sind einige Tipps von einer Mutter, die sie persönlich verwendet, um ihre Schwangerschaft Gewicht zu verlieren ...
1. Trinken zwölf 8-Unze-Gläser Wasser pro Tag, da dies Ihren Darm zu spülen hilft. Wenn Sie eine harte Zeit zu trinken Leitungswasser haben, Zitronen- oder Limettensaft (reiner Saft und nicht süßem Ersatz), um das Wasser.
2. Sie werden so Snack auf nicht-Mast und fettarmen Snacks (Nüsse, Rosinen, Vollkorn-Cracker, etc.) sowie Obst und Gemüse hungrig sein. Naschen auf diese geben Ihnen ein Gefühl von Fülle, was bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich auf Mast und zuckerhaltige Lebensmittel zu Snack sein wird.
3. Vermeiden Sie fettes Fleisch. Sie können immer noch Fleisch essen, aber so lange, wie es die mageren Sorte, wie Huhn ohne Haut ist, Thunfisch in Wasser, mageres Rindfleisch, mageres Schweinefleisch oder Pute.
4. Fragen Sie Ihre Familie Sie zu unterstützen, indem sie sich gesund zu essen. Es ist immer schwieriger, auf eine gesunde Ernährung zu halten, wenn die um Sie ungesunde Nahrungsmittel essen, so fragen sie, wenn sie zu Ihrem neuen gesunden Ansatz annehmen kann, wenn auch nur für ein paar Wochen.
5. Beginnen Sie so schnell gehen, wie Sie in der Lage fühlen, damit sicher ist, dies zu tun, für die meisten Frauen wie auch immer, innerhalb einer Woche nach der Geburt. Sie sollten mit Ihrem Arzt überprüfen, aber sie werden wahrscheinlich mehr als glücklich sein, dass Sie für 10-15 Minuten jeden Tag einen Spaziergang zu machen.
6. Stillen Sie, wenn möglich, da dabei nicht nur Ihr Baby zugute kommt, sondern auch hilft, die überschüssigen Pfunde zu verlieren. In der Tat wurde berichtet, dass das Stillen etwa 500 Kalorien pro Tag verbrennt.
Denken Sie daran, dass das Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren, ist der beste Weg, und das nur unter solchen Ansatz wird sichergestellt, dass der Gewichtsverlust ist lang -Begriff. Während Diät-Pillen oder das Auslassen von Mahlzeiten wie eine einfache Möglichkeit zu sein scheint, werden sie in der Tat Sie zurück auf die Dauer eingestellt, wie Sie Ihr Gewicht wird Jo-Jo, und Sie werden zur Krankheit anfälliger sein.
Es ist keine Entschuldigung dafür, nicht alle diese Dinge zu tun, da keiner von ihnen unsicher oder übermäßig schwierig sind. Wenn Sie konsequent sie in den nächsten Wochen tun nach der Geburt, dann werden Sie Gewicht zu verlieren, wäre es fast unmöglich, nicht zu mehr Gewichtsverlust Ressourcen: Wie zu verlieren Gewicht oder Wie zu verlieren Bauchfett
