Para muchos corredores, la conveniencia es un gran atractivo. A menudo, puedes ponerte los zapatos para correr, sal por la puerta de tu casa, y empieza a correr.
Pero cuando eres nuevo en el deporte, A veces puede ser complicado averiguar hacia dónde correr y saber hasta dónde llega. La buena noticia es, hay una aplicación (en realidad, muchos) para eso, y también puede obtener mucha ayuda de la comunidad de corredores.
En sus carreteras o caminos locales, busque rutas que tengan un tráfico mínimo y un arcén (o aceras) ancho. Asegúrese de seguir las precauciones de seguridad para correr al aire libre, como correr en la dirección opuesta al tráfico. También es importante que practiques una buena etiqueta al correr y seas cortés con los demás corredores. caminantes y ciclistas.
Al correr por carreteras, puede utilizar MapMyRun para trazar su ruta y medirla. El sitio también ha guardado rutas de otros corredores en su área, para que pueda navegar a través de ellos y encontrar nuevas rutas. O, maneje su ruta y mida el kilometraje usando el odómetro del automóvil.
Una vez que tenga algo de experiencia y sepa que corre a un ritmo constante, podrá calcular la distancia en función del tiempo y el ritmo. Hasta ese momento, Lleve consigo un teléfono para que pueda obtener direcciones o llamar para pedir ayuda si lo necesita.
Las 9 mejores aplicaciones para correr de 2021Por supuesto, es posible que no siempre tenga las condiciones más ideales para correr en sus calles locales. Más, Correr por las mismas carreteras en su vecindario local puede volverse tedioso después de un tiempo.
Variar sus rutas y los tipos de superficies en las que corre beneficia tanto a su mente como a su cuerpo porque ayuda a vencer el aburrimiento y también desafía músculos nuevos y diferentes.
Para encontrar más opciones en su área, busque en el sitio web del departamento de parques de su ciudad o condado para obtener más información sobre los parques y senderos locales. O intente buscar "los mejores lugares para correr cerca de mí" para obtener muchas sugerencias.
También puede ponerse en contacto con su club de corredores local y averiguar dónde hacen sus carreras grupales. Incluso si no quieres correr con ellos, al menos obtendrá ideas para nuevas rutas. Puede aprender sobre parques e instalaciones recreativas que ni siquiera sabía que existían.
Su tienda de running local también es un gran recurso. Seguramente tendrán sugerencias para rutas de carrera locales.
Si tienes suerte, puede encontrar senderos de tierra cercanos para caminar y correr, que será más fácil para su cuerpo que el cemento o el asfalto. (De esas superficies para correr, los caminos de tierra son los mejores, seguido de carreteras asfaltadas y luego aceras de hormigón).
Otra caja fuerte La opción conveniente es la pista en su escuela secundaria local. La mayoría de las pistas escolares están abiertas al público, y también son una superficie más suave, en comparación con el asfalto y el hormigón.
La mayoría de las pistas son de 400 metros (aproximadamente 1/4 de milla), por lo que es fácil controlar tu distancia cuando corres con ellos. Si eres nuevo en correr en una pista, deberías aprender algunas reglas básicas de etiqueta para correr en pista.
Ya sea que viaje por negocios o por placer, puede ser un placer mantener tu rutina de carrera cuando estás en la carretera. Podrás ceñirte a tu horario de entrenamiento o programa de pérdida de peso (si esas son algunas de tus razones para correr), así como contrarrestar parte del estrés que puede surgir al estar fuera de casa.
Más, correr es una forma divertida de conocer un lugar nuevo y verlo de una manera nueva. Tal vez puedas probar una nueva superficie o tipo de carrera que no puedes explorar en casa, como correr en la playa o en senderos.
Aproveche la hospitalidad local y los recursos para correr para saber dónde correr en su destino. Pueden ayudarlo a determinar qué rutas son más seguras para usted. Aquí hay algunos recursos para considerar.
Un buscador de rutas
Visite sitios como MapMyRun y Runkeeper para encontrar rutas populares para correr mapeadas por corredores en el área. También puede buscar rutas en función de criterios como la distancia, superficie del sendero, y palabras clave.
Si te gusta el trail running, echa un vistazo al buscador de senderos de la American Trail Running Association.
Personal de la tienda en funcionamiento
Las tiendas especializadas en funcionamiento son un gran recurso para los corredores que viven fuera de la ciudad. Deténgase y pregunte acerca de las rutas sugeridas para correr. Algunas tiendas de running incluso ofrecen carreras grupales guiadas gratuitas a las que te unes.
Un grupo de corredores local
A la mayoría de los grupos de corredores les encanta mostrar a los visitantes sus rutas locales para correr. Consulte Road Runner's Club of America para encontrar grupos de corredores en su ubicación temporal.
Busque en sus sitios descripciones de rutas y vea los calendarios de los clubes para ver si tienen carreras abiertas durante su visita. Si no puede encontrar nada, Envíe un correo electrónico al presidente del club y solicite sugerencias para las rutas locales para correr.
Una carrera local
Si el momento de su visita funciona, participar en una carrera organizada es una manera fácil de correr de manera segura, Ruta bien señalizada en compañía de muchos otros corredores. Busque en sitios como Active.com para ver si hay una carrera durante el tiempo que permanecerá en su destino.
Correr una carrera es una excelente manera de conocer el área local, y registrarse con anticipación lo motivará a correr al menos una vez durante su estadía.
Personal del hotel
Ciertamente no eres el primer corredor que se hospeda en el hotel que elegiste, por lo que el conserje o el personal de recepción deben tener recomendaciones de rutas y mapas. Algunos hoteles, como la cadena Westin, incluso presta equipo para correr a los huéspedes que no tenían espacio en su equipaje o que olvidaron sus zapatos o ropa para correr.
Y dado que el personal del hotel debe conocer muy bien la ciudad, pregúnteles sobre las atracciones y los sitios populares que debe buscar en el camino.
Escuelas de la zona
La mayoría de las escuelas secundarias y universidades tienen pistas y muchas están abiertas a los visitantes durante ciertas horas. Visite el sitio web de la escuela o llame a la escuela para averiguar si puede correr en su pista y cuándo.
También puede investigar dónde compite el equipo de campo traviesa de la escuela. Lo más probable es que sea un gran camino o sendero para correr.
Tours en bicicleta
Los recorridos para correr por la ciudad son una excelente manera de pasar el rato con otros corredores y ver muchas atracciones turísticas mientras haces ejercicio. Se están volviendo más populares y están apareciendo en muchas ciudades. Por ejemplo, City Running Tours opera en más de una docena de ubicaciones de EE. UU. Y Canadá.
No importa a donde corras aún debe seguir las mismas pautas de seguridad que usa en casa, como vestirse para el clima, corriendo contra el tráfico, etcétera.