El ejercicio temprano es beneficioso, pero si usted no es una persona de la mañana, la motivación puede resultar difícil de alcanzar. Nos preguntamos Matt Crowe, director general de Sydney Odyssey Health Club & amp; Spa y un coche corriente cualificado, entrenador personal y un entusiasta de maratón dedicado, por sus 10 mejores consejos para correr poco después te levantes.
1 La regla de 5 minutos
Cada vez que sienta reacio o cansado, hacer un trato con uno mismo:. acaba de hacer 5 minutos
& ldquo; Si don & rsquo; t sentirse mejor [después de 5 minutos], yo sólo voy a caminar o ir a casa, y rdquo; dice
Es probable que usted y rsquo;. ll seguir adelante, pero rsquo; s no el fin del mundo si usted don & rsquo; t & ndash; allí y rsquo; s siempre mañana. página 2 Encontrar un amigo o unirse a un grupo ejecuta Windows
& ldquo; Usted y rsquo; ll encontrar un millón de excusas si y rsquo; s sólo usted, y rdquo; advierte Crowe.
amistades de por vida nacen y el romance a veces florece en estos grupos, por lo que el impacto puede ser un cambio de vida, así como la mejora de la aptitud. página 3 Tener una meta o raza en cuenta
& ldquo; Se necesita una razón para levantarse cada día, y rdquo; dice Crowe.
carreras populares son grandes y ocurren regularmente toda Australia y el mundo página 4 Siga un programa
& ldquo;. Esto es tan beneficioso, ya que y rsquo; s su plan para el éxito, y rdquo; explica Crowe.
A veces sólo tener un plan en marcha es suficiente para que te vas, porque se puede ver lo que hay que hacer en un día determinado. página 5 del sueño
No hay sorpresas aquí.
& ldquo; Usted necesita un descanso suficiente, y rdquo; dice Crowe. Y ldquo; 7,5 horas por noche es de aproximadamente óptima y rdquo;. Página 6 moderado de alcohol
& ldquo; No hay alcohol? Bueno, I & rsquo; no soy tan grande en que uno, y rdquo; admite Crowe.
Se sugiere no más de dos bebidas la noche anterior está muy bien para correr al día siguiente, antes de añadir, & ldquo; Dicho esto, cuanto más grande es la noche en que y rsquo; he tenido, más pronto que quiero para salir corriendo . y rdquo;
dinero para la caridad 7 Levante
El compromiso con los grupos de la aptitud de recaudación de fondos como lo pueden hacer también puede ser una gran motivación: IT & rsquo; s grande de lo que ahora; usted y rsquo;. re correr por una causa
Dice Crowe, y ldquo; Apoyo plenamente estos grupos se ejecutan porque [ellos] que la gente por ahí haciendo IT & ndash; menudo las personas que de otra manera no y rdquo;. página 8 Abrazo variedad
Ir distancia para el funcionamiento de los fines de semana y regularmente cambiar su ruta que va desde el hogar; variedad es crítico para mantener el interés para la mayoría de la gente
& ldquo;. Tratamos de mezclar y rara vez la misma carrera dos veces, porque la gente se aburre, y rdquo; está de acuerdo Crowe.
Explora las redes de senderos cercanos donde vive y ndash; puede que se sorprenda página 9 Escuchar Música,
Si usted y rsquo;. re luchando, trate de poner los auriculares en el hogar y ndash; sólo escuchar sus latidos funcionamiento favoritos le ayudará a salir por la puerta
10 Trátese
& ldquo;. It & rsquo; s importante contar con mecanismos de recompensa, & rdquo; está de acuerdo Crowe. Y ldquo; Di, y lsquo; Si yo puedo hacer todas estas carreras en 6 semanas, I & rsquo; ll ... y rsquo; & rdquo;
Si las 6 semanas es su idea de la eternidad, cuelgan zanahorias pequeñas a lo largo del camino.