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Entrenamiento a intervalos de Fartlek para corredores
Fartlek, término sueco que significa juego rápido, es una forma de entrenamiento de intervalos o velocidad que puede ser eficaz para mejorar
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¿Es mejor correr el antepié que golpear el talón?
Todos los corredores tienen su propia forma, paso, y pisada. Si bien existen algunas pautas universales que se deben seguir para una forma d
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Endorfinas y los corredores de altura
A menudo denominados analgésicos naturales del cuerpo, las endorfinas son sustancias bioquímicas que produce su cuerpo. Tienen algunas de la
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¿Por qué mi cara se pone roja cuando corro?
Si tienes la cara roja después de correr, usted no está solo. Este es un problema común, especialmente en mujeres y personas de piel clara.
2021/9/22 13:51:37
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Cómo respirar mientras corres
La respiración adecuada al correr puede marcar la diferencia en términos de comodidad y rendimiento en general. Si bien su cuerpo alterará n
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Cómo empezar a correr:la guía absoluta para principiantes
Millones de personas disfrutan de correr porque es bueno para el cuerpo y la mente y requiere muy poco equipo. Todo lo que necesita es un bu
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Lidiar con el dolor de la puntada lateral
Ya sea que esté corriendo o haciendo cualquier tipo de ejercicio, un dolor agudo en el costado demasiado familiar puede detenerlo en seco. S
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Calentamientos,
Cool-Downs, y estiramiento para correr Todas tus carreras deben comenzar con un calentamiento y terminar con un enfriamiento. Estos dos suj
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Cómo practicar la atención plena mientras corres
Mindfulness es el arte de prestar atención al momento presente, una habilidad útil cuando se participa en cualquier forma de ejercicio físic
2021/9/22 13:51:35
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Cómo Dorsiflexion optimiza tu carrera
La dorsiflexión ocurre cuando levanta el pie hacia la parte delantera de la pierna. Para una dorsiflexión adecuada, debe mover el pie hacia
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Esté preparado para la temporada de carreras de campo traviesa
No hay círculos para correr alrededor de una pista en las carreras de campo traviesa; los recorridos y terrenos únicos hacen que muchos corr
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Autodefensa para corredores:consejos y herramientas para mantenerse a salvo
Una carrera al aire libre es posiblemente una de las mejores formas de quemar calorías y disfrutar de los beneficios de estar al aire libre.
2021/9/22 13:51:34
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Beneficios para la salud de correr y trotar
Según los datos recopilados por Running USA, 17,6 millones de personas se registraron para correr eventos en 2019. Si bien ese número es imp
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Ejercicios de sprint de resistencia para aumentar la velocidad
Una de las mejores formas para que cualquier atleta aumente su aceleración, velocidad máxima, y la agilidad es practicar el sprint contra la
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Entrenamientos de carrera en escalera para aumentar la velocidad y la potencia
Si está buscando un entrenamiento de alta intensidad que ayude a ganar velocidad, poder, y aptitud cardiovascular, Es ideal correr escaleras
2021/9/22 13:51:33
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Ponte en forma más rápido con sprints de 30 segundos
Si quieres ponerte en forma más rápido, considere agregar entrenamiento de velocidad a su horario. El esfuerzo de alta intensidad de un entr
2021/9/22 13:51:32
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Por qué el maratón puede ser difícil de terminar
Los finalistas de maratón lucen su medalla con orgullo. Es una insignia de honor, una señal para el resto del mundo de que eres duro y super
2021/9/22 13:49:11
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10 de los peores errores al caminar en una maratón
No importa cuánto entrenes y te prepares para caminar un maratón, está obligado a cometer un error. Pero puedes aprender de lo que otros des
2021/9/22 13:49:11
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Cómo entrenar para una caminata de ultramaratón
Los caminantes a menudo incluyen una caminata de maratón o una caminata de ultramaratón en su lista de objetivos. ¿Qué entrenamiento se nece
2021/9/22 13:49:11
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Cómo caminar una media maratón
¿Qué entrenamiento necesitas para caminar una media maratón? La media maratón tiene 13,1 millas o 21 kilómetros de largo. Llevará de 3 a 4 h
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