Si la grasa de la espalda te molesta, hay algunas cosas que puede hacer. No hay forma de deshacerse completamente de la grasa de la espalda, pero puedes cambiar la apariencia de tu empeine, medio, y espalda baja.
Afortunadamente, la grasa de la espalda es diferente a la grasa de otras áreas del cuerpo, por lo que existen varias formas de resolver el problema. Pero antes de decidir cuál es la mejor manera de perder grasa, Primero decida a qué área de su cuerpo apuntar.
La grasa de la espalda puede atacar en algunas áreas diferentes. La mayoría de los hombres y mujeres experimentan grasa en una de estas tres áreas:
La mejor manera de encontrar el área que desea apuntar es pararse con un espejo detrás de usted y sostener el segundo espejo en su mano. Asegúrese de pararse erguido para que las líneas de su cuerpo sean evidentes. Debería poder identificar el área problemática.
Tenga en cuenta que si nota grasa en la zona del sujetador, una solución rápida puede ser encontrar un sostén que le quede mejor.
No importa dónde se asiente la grasa en su cuerpo, un programa constante de dieta y ejercicio ayudará. Pero debe orientar su programa para abordar lo que más le molesta .
Una dieta baja en calorías te ayudará a perder grasa en todo tu cuerpo. Desafortunadamente, no puede decidir exactamente dónde ocurrirá la pérdida de grasa primero. Pero puede comer una dieta que incluya mucha proteína magra para promover el crecimiento muscular.
Los músculos fuertes de la espalda ayudan a mejorar la postura y una apariencia más alta te hace lucir instantáneamente más delgada. Y también puede remodelar su espalda construyendo los músculos a lo largo de la columna y el torso.
Concéntrese en el ejercicio de fortalecimiento para ayudarlo a moldear los músculos en la parte superior, medio, y espalda baja. Aquí hay algunos ejercicios que puede probar.
Si ha probado la dieta y el ejercicio y aún no puede perder grasa, Existen varios métodos quirúrgicos y no quirúrgicos para atacar los puntos problemáticos. Estos incluyen liposucción, liposucción inteligente (también llamada lipólisis láser), Coolsculpting, y Ultrashape.
Por supuesto, muchos procedimientos médicos tienen efectos secundarios y algunos requieren que usted se tome un tiempo libre de actividades extenuantes después de haberlos realizado. También hay que considerar un costo.
Los tratamientos quirúrgicos y no quirúrgicos pueden costar miles de dólares por cada área a la que se dirija.
Estas son buenas razones para intentar perder grasa con métodos tradicionales como la dieta y el ejercicio primero. Luego, si le quedan bolsas de grasa en la espalda, hable con un cirujano plástico certificado por la junta o un dermatólogo certificado por la junta para ver qué método funcionaría mejor para usted.