Brooke Shields es la reina de los entrenamientos en el hogar, y su última publicación de fitness demuestra que no se está desacelerando. Todos los miércoles, la modelo y actriz comparte nuevos ejercicios en Instagram en vivo con el entrenador Okafor, y esta semana el dúo se centró en glúteos y armas.
Si bien la mayoría de los entrenamientos de Shields no requieren equipos, esta semana se llevó a cabo una muesca con bandas de resistencia. "También puedes hacer esto sin una banda, la banda solo agrega un poco más de resistencia", dijo Okafor en el video. Shields comenzó con el trabajo de glúteos y luego terminó el circuito con brazos, para dos juegos enteros. Lo hizo no ¡Mira fácil!
Para el primer movimiento, Shields puso las bandas de resistencia por encima de sus rodillas y realizó lo que Okafor llamó "entradas y salidas". Mientras está en cuclillas bajo, pase un pie hacia un lado y retroceda, luego repita en el otro lado. "Quieres mantener el pecho en alto", dijo Okafor, mientras Shields terminaron 10 repeticiones.
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Luego, mientras mantenían las bandas de resistencia encendidas, los escudos se bajaron a la alfombra y realizaron hidrantes de fuego. "Mantenga la espalda plana y su núcleo comprometido para proteger su espalda baja", dijo Okafor. "Mantén la cabeza hacia adelante, porque cuando miras de lado, apriete el cuello".
Las bandas de ejercicio de bucle de resistencia se ajustan a simplificar Amazon.com $ 12.95 Luego, los escudos extendieron una pierna mientras mantenían la otra doblada con el pie en el suelo. Trabajando contra la resistencia de las bandas, levantó la pierna y luego la bajó para una repetición. Alternó a los lados para apuntar a cada glúteo.
Después de los glúteos, Shields se movió a las armas. Okafor dijo que si estás en casa, todo lo que necesitas son dos botellas de agua para usar como peso extra. Shields tenía algunos pesos, por lo que las agarró y se puso a trabajar con rizos de bíceps y sobornos de tríceps. Para llevar el entrenamiento a casa, Shields mantuvo una tabla de un minuto para fortalecer su núcleo.
En un seguimiento en vivo, Shields y Okafor conversaron sobre el entrenamiento. Okafor dijo que puedes hacer la serie ARM cada dos días en casa. “El descanso y la recuperación también son buenos. Tu cuerpo crece cuando descansa ", dijo. "Lo trabajas, descompones los músculos, crecen, luego le das tiempo para recuperarse".
Ver en Instagram Shields dijo que definitivamente necesita descansar, ya que se ha sentido realmente dolorido. "Creo que necesito un baño de sal de Epsom", dijo, y agregó que el ejercicio la ha ayudado a través de la pandemia de coronavirus. "Simplemente hicimos 20 minutos, no fue un gran problema, pero durante 20 minutos no pensé que el mundo estaba terminando", dijo. "Estaba concentrado y solo pensando en lo afortunado que tengo de que podamos hacer esto".
"Siento que es una forma de conectarse con usted y con los demás", agregó. Entonces, ¡no te pierdas la serie de entrenamientos en vivo de Shields todos los miércoles en Instagram! Es gratis y una forma divertida de mantener su cuerpo en movimiento este verano.
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El editor asociado de Nicol Natale actualmente editor asistente en Prevention.com, Nicol es un periodista con sede en Manhattan que se especializa en salud, bienestar, belleza, moda, negocios y estilo de vida.