"Contraindicado" significa que una actividad es no recomendada Debido a un daño potencial. Cuando se trata de ejercicio, Los ejercicios contraindicados pueden empeorar las condiciones existentes o provocar nuevas lesiones .
Aquí hay un desglose:
Factores que afectan las contraindicaciones:
* Condiciones de salud individuales: Las afecciones preexistentes como la enfermedad cardíaca, la artritis o la cirugía reciente influyen en gran medida en los que los ejercicios son adecuados.
* Lesión actual: Cualquier lesión aguda o crónica puede limitar las opciones de ejercicio seguras.
* Embarazo: Ciertos ejercicios se desaniman durante el embarazo para garantizar la seguridad de la madre y el feto.
* edad: Si bien no es absoluto, algunos ejercicios pueden ser más riesgosos para las personas mayores debido a la disminución de la densidad ósea y la masa muscular.
Ejemplos de ejercicios contraindicados:
Es crucial consultar a un profesional de la salud o capacitador certificado para obtener asesoramiento personalizado. Aquí hay algunos ejemplos generales:
* Ejercicios de alto impacto: Saltar, correr y pliométricos a menudo están contraindicados para personas con osteoporosis, osteoartritis o lesiones recientes.
* Levante pesado: Para las personas con dolor de espalda, estenosis espinal o ciertas afecciones cardíacas, el peso pesado puede ser arriesgado.
* Crujidos abdominales: Estos pueden ser problemáticos para las personas con hernias, dolor de espalda o embarazo.
* Pressas de arriba: Las personas con lesiones en los hombros o las lágrimas del manguito rotador deben evitar ejercicios que ponen estrés en la articulación del hombro.
* movimientos de torcedura: Ciertos ejercicios relacionados con la torsión pueden ser dañinos para las personas con dolor de espalda o problemas de la columna.
* Actividades con movimientos repentinos y contundentes: Las personas con antecedentes de accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos o aneurismas cerebrales deben evitar ejercicios que puedan desencadenar estos eventos.
recuerda:
* Lo que está contraindicado para una persona podría ser perfectamente seguro para otra.
* Siempre consulte a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.
* Si experimenta dolor o incomodidad durante el ejercicio, deténgase de inmediato y busque asesoramiento médico.
Al comprender los ejercicios contraindicados y los profesionales de consultoría, puede garantizar entrenamientos seguros y efectivos.