¿Los cuatro ejercicios durante un minuto cada uno. Después de haber completado el circuito, descansar durante un minuto. A continuación, repita 3 a 5 veces.
1. Peso Muerto Sumo alta Tire
Mantenga las pesas rusas cerca de su cuerpo y se centran en las piernas que hacen el trabajo.
2. Caja de salto
Apriete su núcleo antes de saltar.
3. alterna trasera Stepping Lunge
Asegúrese de que su postura es lo suficientemente amplia como para mantener el equilibrio.
4. cadera en posición supina puente
Mantenga su abdominales contraídos y los talones presionados en el suelo.