El vestido de novia workout

modifique su entrenamiento para mejor cumplido su vestido.

Si usted prefiere sentir la quemadura en el gimnasio o una clase de yoga, cuerpo + alma
experto de la aptitud Damien Kelly y compartir consejos gurú de yoga Ángel Singmin sobre cómo tonificar, aplanar y dar forma a su cuerpo para complementar su vestido para su gran día forma de vestir
: un hombro.

Objetivo: bien proporcionada armsDamien Kelly dice: Prueba una Arnie Presione mediante la celebración de dos pesas cerca de su cuerpo a nivel de los hombros con las palmas hacia el cuerpo y los codos debajo de sus muñecas. Rote sus brazos hacia el exterior en un ángulo de 90 grados y luego hacia arriba hasta que los brazos queden rectos. Trate de hacer esto en un movimiento suave y luego volver a bajar a su posición inicial por hacer lo contrario. Terminar con un poco de dips.Tip tríceps: Haz Damien de ejercicios tres veces a la semana en tres series de diez a quince repeticiones. Ángel Singmin, desde el sonido futuro de Yoga dice: Comienza el Dolphin Pose a cuatro patas con los antebrazos en el suelo, los codos y las rodillas bajo los hombros bajo las caderas. Entrelazar sus manos, meta los dedos de los pies y levante de cuatro patas y en los delfines. Mantenga las caderas altas en el aire y las piernas rectas. Al inhalar, desplace el peso hacia delante para que su cabeza y los hombros están en consonancia con las manos. En su exhalación, doblada de nuevo a su position.Tip de partida: ¿Estas posturas tres veces a la semana en grupos de diez estilo de vestir
:.
Sin tirantes

Objetivo: virada bustDamien Kelly dice: Probar flexiones. El push-up es una forma segura para tonificar los músculos del pecho. Coloque las manos sobre el suelo delante, asegurándose de que su cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Llevar el pecho al suelo, mantenga durante un par de segundos, aumentando y repetir. Ángel Singmin dice: Chaturanga Dandasana es muy bueno para los músculos pectorales. Comience en actitud del tablón con su cuerpo en una línea recta, el coxis y escondido bajo sus brazos superiores abrazó en sus lados. Baja hacia el suelo manteniendo una larga columna vertebral y parando cuando los antebrazos y los brazos hacen un ángulo de 90 grados. Debe ser aproximadamente una pulgada desde el suelo con su nivel del cuerpo. Mantenga la posición durante la cuenta de tres, su liberación al suelo y luego empuje hacia atrás hasta tablón estilo de vestir
:. Mini

Objetivo: Tone legsDamien Kelly dice: Sus piernas se beneficiarán de una serie de diferentes ejercicios se asoció juntos. Algunos caminar rápido se combina con algunas estocadas, sentadillas y step-ups (sólo asegúrese de que su paso es la altura de la rodilla) se tonificar las piernas. Aún mejor, si estos ejercicios se pueden ponderar porque cuanto más peso que puede utilizar, mejores serán los resultados be.Angel Singmin dice: Warrior II es la postura del pie perfecto para las piernas. Lo primero a tener una postura amplia con el pie izquierdo frente apuntando hacia adelante y el pie derecho hacia el exterior. Luego, con las manos en las caderas y la pierna derecha doblada por lo que sus puntos de rodilla en la misma dirección que su dedo gordo del pie derecho, enderezar la pierna izquierda. Extiende los brazos de par en par y la mirada a lo largo de las puntas de los dedos de la mano derecha. Mantenga aquí durante diez respiraciones lentas. Repita con la pierna izquierda, el estilo de vestir
:. Trompeta

Objetivo: Acoplar tummyDamien Kelly dice: Par abdominales con algunos crujidos reversos. La contracción del inversas comienza por mentir sobre su espalda con las verticales de los muslos y las rodillas dobladas. A continuación, con las palmas en el suelo junto a usted y su cabeza y los hombros del suelo, pasar a través de los músculos abdominales, levantar el coxis de la tierra y colocar los pies encima de la cabeza. A continuación, llevar lentamente las piernas hasta el suelo para que pueda sentirlo en su estómago. Repetir. Ángel Singmin dice: Realizar un tablón baja viniendo sobre las manos y las rodillas, colocando sus antebrazos en el suelo, entrelazando las manos y caminar los pies de vuelta hasta el borde de la colchoneta, con los pies metidos bajo. Su cuerpo debe estar en una línea recta con su peso equilibrado entre los antebrazos y dedos de los pies. Meta la rabadilla bajo que sus caderas están al mismo nivel que el resto de su cuerpo y llamar su ombligo hacia la columna. Mantenerlo allí durante un minuto y luego descansar y repetir.