Aptitud para el Season

festivo
Contrarrestar indulgencias festivo con este rápido pero super-efectiva rutina

Es un mal momento, ¿verdad? Días de fiesta, estar lejos de nuestros rutina de ejercicios, montones y montones de Tucker delicioso que es un poco más pesado de lo habitual, y, posiblemente, un poco más de cerveza y champán de lo normal, también. Y todo esto durante el verano, cuando queremos mirar nuestro mejor. ¡Tío! Pero no se preocupe, tenemos un entrenamiento solution.This alto ritmo se puede hacer en menos de 30 minutos, pero realmente va a pegar metabólica para ayudar a contrarrestar la tontería temporada tonta. No renunciar a su condición física! Francia El entrenamiento

El primer paso es elegir el desafío apropiado. Una opción es la opción avanzada y C el más fácil, pero no es fácil, mientras que la opción B está en algún lugar en el medio. Si no está seguro, comenzar con la Opción A y ver cómo se fare.Your siguiente paso es hacer el entrenamiento! No es necesario hacer todas las repeticiones de un ejercicio de una sola vez. Esa no es la idea. En su lugar, hacer una cantidad considerable de un ejercicio (alrededor de 10-15 repeticiones) y luego pasar a otro. Tener a mano una libreta para que sepa dónde estás hasta para cada ejercicio. Mantenga desarticular las repeticiones hasta que se haya terminado all.To mantenerse honesto, medir el tiempo que toma el entrenamiento para que pueda ponerse a prueba para hacerlo mejor la próxima vez.

un solo brazo fila

Ver el vídeo sobre cómo hacerlo se inclinó sobre filas.
Sit-up

Ver el vídeo sobre cómo hacer abdominales.
push-up

Vea nuestro vídeo sobre cómo hacer flexiones.
Skipping

Vea nuestro entrenamiento saltar.
tontos Consejos temporada

estoy seguro de que eres un Lizzie ocupado este momento del año, por lo que necesita para asegurarse de que todavía hay un elemento de equilibrio en su vida.

trate de cumplir con tres a cinco días libres de alcohol a la semana.

Si hay alimentos pesados ​​de energía que se ofrecen en funciones, asegúrese de que usted mira cuidadosamente sus porciones.

Si usted está consumiendo alimentos más pesados ​​y densos en energía de lo normal que puede necesitar algunos entrenamientos altamente metabólicos. Aumentar la intensidad de sus entrenamientos para que pueda mantenerse verse y sentirse bien durante esta época del año.

Si te vas de vacaciones pensar en lo que la marcha del ejercicio que puede tomar. Sus entrenadores, ropa de entrenamiento y una cuerda de saltar son un buen comienzo.

El sueño es algo que nuestros cuerpos y mentes anhelan, por lo que si usted está teniendo noches más tarde, miran cuando se puede hacer algo para ponerse al día. Trate de no tener una carrera consecutiva de plazas para dormir cortos.

Nuestro modelo

Kate Johnson, de 28 años, es un modelo y diseñador gráfico. A ella le gusta pasear a sus perros y el entrenamiento de fuerza en su gimnasio en casa.