El escalador núcleo toma la plancha un paso más allá y sus beneficios están estrechamente vinculados a nuestros movimientos diarios.
1) Comenzar en una posición de flexión de brazos, con los pies al ancho además, el pecho sobre sus manos, la visión hacia fuera delante de las manos, y el cuerpo en buena postura.
2) Levantar un pie y lleva la rodilla hacia el pecho, parando cuando su muslo alcance vertical. Alterne las piernas a medida que avanza.
Usted puede hacer estos ejercicios con las manos en un banco o en el suelo. La clave para un escalador núcleo es de mover las piernas sin girar las caderas o el torso. Si puede resistir el deseo del cuerpo para girar, esto es un gran ejercicio básico
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