Algunas de las siguientes posturas será ayudar a la digestión y aumentar su energía para que pueda combatir la hinchazón con confianza: las posturas: Virasana o héroe plantean: Además de ser grande para estirar los cuádriceps, tobillos y las espinillas, sentado en posición vertical como este con una larga columna vertebral y el torso proporciona la postura perfecta para la digestión. (Si le duele las rodillas se sientan en un cojín o un bloque o simplemente dejan éste hacia fuera). Adho Mukha Svanasana o perro hacia abajo Orientación: Un delicioso perro frente a la baja es excelente para la descompresión de la columna vertebral y traer energía en el cuerpo. respiraciones profundas y una suave sacudida de la cabeza aquí serán despejar los pensamientos negativos y dar energía a todo el cuerpo. El lanzarse en Twist: Un fortalecimiento y energizante giro que dará a los órganos internos de un buen enjuague o masaje. También comenzará a construir el calor en el cuerpo y sentirse vivo! Hacer hincapié en la elaboración del ombligo suavemente en la columna vertebral a medida que exhala con éste para crear más espacio en el que se tuerza y enjuague. Torceduras tiene tela para conseguir todo lo que se mueve dentro y ayudar en el proceso de desintoxicación. Paschimottanasana o sentados adelante plegado: Breathe en su cuerpo de vuelta (incluyendo isquiotibiales y gemelos). Una vez más, hacen hincapié en la elaboración suavemente el ombligo a la columna vertebral con el fin de crear más espacio en el cual moverse en la postura. Esta acción también hep para aliviar los gases. Mantener una línea larga a través de la columna vertebral y evitar el redondeo en la parte posterior, en lugar de bisagra hacia adelante en las caderas. Table Top: Levantamiento y dar energía. Disfrutar de la apertura aquí en el pecho, los hombros y las caderas. Beberlo Twist Rodillas:. Un enjuague muy suave para terminar la secuencia de apagado. Consejos esta semana:
1) Siempre que sea posible, respirar profundamente dentro y fuera de la nariz
2) Mira este video un par de veces antes de practicar por sí mismo o hasta que se sienta como las que recibe una comprensión de las posturas.
3) Si está menstruando, tomarlo con calma en los giros. Sea amable.