Damien Kelly nos guía a través de este maravilloso lación y ejercicios de tonificación a tope.
1) Con los pies al ancho de hombros, imagine que está de pie sobre las vías del tren. De paso adelante con el pie izquierdo a lo largo de la vía del tren izquierdo y la tierra ligera. Permita que su rodilla derecha se hunda hacia el suelo y mantener el torso erguido.
2) Asegúrese de que su espinilla izquierda termina vertical con la rodilla por encima de su tobillo. Su rodilla espalda debe descender a un punto de un par de pulgadas del suelo. Se empuja, el swing de su pierna derecha más allá de su izquierda, y la tierra que fuera delante, listo para otra embestida
3) El truco aquí es conseguir que la parte inferior del movimiento perfecto -. Shin vertical, tronco erguido y profunda descendiendo hacia atrás de la rodilla son las principales cosas a tener en cuenta.
En su entrenamiento, combine la estocada a pie con la estocada estacionaria. Los glúteos pueden no gracias, pero van a parecer grande! Descubre más consejos de fitness here.Find más sobre Damien Kelly.