Mantenga la parte inferior tonos de vacaciones con estos ejercicios rápidos. Cambiar la silla de una palmera y que ni siquiera tiene que salir de la playa
Siga estos sencillos pasos:
1) Para empezar, frente a una silla con los pies juntos. Inclinarse hacia delante desde la cintura y se aferran a la silla
.
2) Paso pie derecho hacia atrás y luego levantarla cuadrado en el suelo. Comenzar pequeño levanta la pierna
.
3) con la pierna derecha sigue hacia arriba, flexionar el pie y ligeramente doblar la rodilla adentro hacia su cuerpo y presione hacia afuera. Repetir.
4) Con el pie flexionado aún, lleve su rodilla derecha aún más hasta que un golpecito en la rodilla izquierda, a continuación, pulse de nuevo hacia fuera. Repetir.
5) Llevar la pierna de atrás hacia abajo y mantenerse en pie. Doblar la pierna izquierda sobre la derecha. Doblar hacia abajo en la pierna derecha para estirar. Repita con la otra pierna
6) Repita los pasos 1 a 4 con la pierna opuesta
7) Repetir stretch.Emma Seibold es un coche de la salud, el yoga, Pilates & amp..; maestro barre, y el fundador de Barre cuerpo - una tienda de gimnasio barre la fusión de yoga, pilates y ballet acondicionado barre
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