Cepillado en seco para la piel:5 beneficios y cómo hacerlo de la manera correcta

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Probablemente te cepillas el pelo y tus dientes (con suerte con pasta de dientes natural), pero te cepillas la piel? ¿Y por qué lo harías tú?

Esta práctica ha ido ganando popularidad últimamente y con buenas razones. Incluso he notado el "cepillado en seco" como una oferta en el menú de los spas de los hoteles. El cepillado en seco tiene muchos beneficios potenciales, desde una piel más suave hasta ayudar con el drenaje linfático.

Entonces, ¿qué es y por qué debería considerar hacerlo?

Beneficios del cepillado en seco para la piel

El cepillado en seco es exactamente lo que parece ... cepillar la piel en un patrón particular con un cepillo seco, generalmente antes de ducharse.

En cepillado en seco, la piel normalmente se cepilla hacia el corazón, comenzando por los pies y las manos y cepillando hacia el pecho.

Llevo años cepillándome la piel en seco sobre todo porque se siente muy bien y hace que mi piel sea más suave, pero también hay otros beneficios:

1. Soporte linfático

El sistema linfático es una parte importante del sistema inmunológico del cuerpo. Está formado por órganos y ganglios linfáticos, conductos y vasos que transportan la linfa por todo el cuerpo. Muchos de estos vasos linfáticos corren justo debajo de la piel. Los defensores del cepillado en seco afirman que cepillar la piel con regularidad ayuda a estimular el flujo linfático normal dentro del cuerpo y ayuda al cuerpo a desintoxicarse naturalmente.

2. Exfoliación

Este beneficio se nota a menudo la primera vez que una persona seca los cepillos. El proceso de dirigir una empresa, El cepillo de cerdas naturales sobre la piel ayuda a aflojar y eliminar las células muertas de la piel. piel exfoliante natural. Noté una piel menos seca y una piel mucho más suave en los primeros días y semanas después del cepillado de la piel seca. Mi piel se ha mantenido suave gracias a esta forma incorporada de exfoliar.

3. Limpiar los poros (¡y los poros más pequeños!)

El beneficio adicional de exfoliar la piel es aclarar el aceite, tierra, y residuos de los poros. Utilice un un cepillo seco más suave para la cara (no use el cepillo para el cuerpo más rígido aquí ... ¡ay!). Noto que mi rostro está más suave y mis poros se notan mucho menos.

4. Reduce la celulitis

Aunque la evidencia es anecdótica, Encontré muchos relatos de personas que afirmaron que el cepillado en seco regular ayuda enormemente a reducir la celulitis. Hablé sobre esto y mis otros remedios para la celulitis aquí. No hay mucha investigación que respalde las afirmaciones de la celulitis, pero el cepillado en seco se siente muy bien y suaviza la piel, ¡así que no hay ningún inconveniente en probarlo!

5. Impulso de energía natural

No puedo explicar por qué, pero el cepillado en seco siempre me da un impulso de energía natural. Por esta razón, No recomendaría el cepillado en seco por la noche, pero es genial por la mañana. Una teoría es que debido a que aumenta la circulación, también aumenta la energía. De cualquier manera, Solo lo hago temprano en el día como parte de mi rutina matutina.

Seleccionar un cepillo seco

Yo uso una firma, cepillo de cerdas naturales con mango largo, lo que me permite alcanzar toda la espalda y cepillar fácilmente la planta de los pies y la parte posterior de las piernas. Este juego de cepillos es mi favorito porque incluye un cepillo facial y dos cepillos corporales con diferente firmeza.

Cuando comencé a cepillarme en seco, mi piel era mucho más sensible y prefería la más suave, y ahora prefiero el cepillo más firme. Con el set Tengo opciones Recomiendo reemplazar el cepillo cada 6-12 meses ya que las cerdas eventualmente se desgastarán. También lavo mi cepillo cada pocas semanas para eliminar las células muertas de la piel.

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Cómo secar el cepillo El cepillado en seco se puede realizar a diario en todo el cuerpo, preferiblemente por la mañana antes de ducharse. Comience con un cepillo suave y una presión suave. Trabaje hasta obtener un cepillo más firme y una presión más firme con el tiempo. Tiempo total 10 minutos Autor Katie Wells Los enlaces de ingredientes a continuación son enlaces de afiliados. Haga clic aquí para leer mi política de afiliados.

Ingredientes

• cepillos para el cuerpo un cepillo suave es lo mejor
• loción natural opcional

Instrucciones

• Empezando por los pies cepillar las plantas de los pies y las piernas en largo, trazos suaves. Cepille cada sección de piel unas 10 veces. Es importante cepillar hacia el área del corazón / pecho donde drena el sistema linfático.
• Repite el mismo proceso con los brazos, comenzando con las palmas de las manos y pasando el brazo hacia el corazón. De nuevo, cepille cada sección de piel unas 10 veces.
• En el estómago y las axilas, cepillar con un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj.
• Repite el proceso en el abdomen y la espalda.
• Use un cepillo más delicado en su cara para terminar el proceso de cepillado en seco.
• Continúe con una loción si lo desea.

Notas ¡No te cepilles con demasiada fuerza! Un trazo suave y suave a menudo funciona mejor. Mi piel está ligeramente rosada después de cepillarme, pero nunca debe ser rojo o arder. Si duele en absoluto ¡Usa menos presión! Me cepillo antes de ducharme y uso una loción natural después de ducharme.

Pero, ¿Funciona realmente el cepillado de la piel?

Personalmente me he cepillado en seco durante años y he notado que mi piel es más suave (y posiblemente más firme, aunque esto es difícil de medir) del cepillado en seco. El cepillado de la piel es muy estimulante, fácil, y una baja inversión de tiempo y dinero, así que sigo con el hábito.

Especialmente durante el embarazo Yo * personalmente * descubrí que el cepillado en seco parecía ayudarme a evitar las estrías y también parecía ayudar a tensar la piel después del embarazo.

Aquí está la cosa:

No está destinado a ser un tratamiento médico y no debe considerarse uno. Los dermatólogos también afirman que la celulitis es genética y que no existe cura, mientras que la invitada del podcast, la Dra. Cate Shanahan, no estaría de acuerdo y señala con el dedo las grasas poliinsaturadas omega-6 en nuestra dieta.

Lo que dice la evidencia científica

La evidencia está dividida y varias fuentes señalan el hecho obvio:no ha habido ningún estudio científico específico sobre el cepillado en seco. Mucha de la evidencia, especialmente en relación con el beneficio de la celulitis, es anecdótico. Se necesitaría mucha más investigación antes de que los dermatólogos lo consideren un tratamiento médico legítimo.

Los partidarios del cepillado en seco afirman que puede estimular el sistema linfático, ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas, y aumentar la circulación o la energía. Incluso los dermatólogos están de acuerdo en que cepillar suavemente la piel tiene beneficios exfoliantes y puede ir más allá del cuidado de la piel al estimular el cuerpo de una manera similar al masaje. que ciertamente tiene beneficios bien documentados.

No estoy completamente convencido de todos esos beneficios, pero esto definitivamente cae en la categoría "no duele", con una excepcion…

Una advertencia para pieles sensibles

Siempre, Mi consejo es que prestes atención a lo que funciona para ti y tu cuerpo. Si tiene piel sensible o antecedentes de eccema u otras afecciones de la piel, este es un hábito de salud que quizás desee omitir. Como descubrió Sarah de Healthy Home Economist, El cepillado agresivo de la piel puede irritar la piel sensible con el tiempo.

Todavía, siempre que no ignore las señales de advertencia como la incomodidad, picazón enrojecimiento, o incluso dolor, Si se hace de la manera correcta, una sesión de cepillado en seco debería beneficiar a la mayoría de las personas. Evite las áreas sensibles, no use cerdas demasiado firmes, y deténgase si se presentan síntomas molestos.

Como una opción de desintoxicación más suave para pieles sensibles, pruebe un baño de desintoxicación en lugar de cepillarse la piel.

Conclusión sobre el cepillado de la piel:encuentre lo que funciona para usted

Al final del día, Es probable que los investigadores nunca hagan estudios sobre el cepillado en seco, por lo que no tenemos pruebas científicas sólidas de sus beneficios. No hay ningún incentivo para hacer un estudio de este tipo cuando un juego de cepillos de buena calidad cuesta alrededor de $ 20 y está disponible en línea. Al mismo tiempo, En general, se acepta que la práctica es inofensiva y, en el peor de los casos, ineficaz.

Como cualquier aspecto de la salud (o la vida), es importante hacer su propia investigación e ir con lo que funcione para usted.

Este artículo fue revisado médicamente por Madiha Saeed, MARYLAND, un médico de familia certificado por la junta. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.