Top 10 Mejores beneficios y usos de zinc

El zinc es conocida popularmente para mejorar el sistema inmunológico en general. Ayuda a construir 100 enzimas diferentes, y protege su cuerpo contra diversas dolencias y enfermedades. El zinc es necesario para el crecimiento y desarrollo adecuados. El zinc juega un papel importante en la mejora y el mantenimiento de la salud de la piel. Se puede reparar los tejidos dañados y curar las heridas y también mejorar la calidad del gusto, el olfato, la vista, el cabello y la piel. Ayuda a producir testosterona en los hombres y reduce los síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres sobre Table 1:. Dietética recomendada en los subsidios (RDA) para ZincAgeMaleFemalePregnancyLactation0-6 meses2 mg * 2 * mg 7-12 meses3 MG3 MG3 mg1-3 años3 mg4-8 años5 MG5 mg9-13 años8 MG8 mg14-18 años11 MG9 MG12 MG13 mg19 + años11 MG8 MG11 MG12 mg * ingesta adecuada (AI)

veamos las 10 principales beneficios de zinc, un maravilloso regalo de la naturaleza!

Fuentes alimenticias:

Los alimentos como las ostras, mejillones, garbanzos, alubias, frijoles horneados, camarones, anacardos, nueces, almendras, queso mozzarella, calabaza, sésamo, espinacas, setas, calabaza, espárragos, brócoli, moras, kiwi, queso suizo, queso cheddar, yogur bajo en grasa, habas, lentejas, pollo, pavo, cordero, cerdo, carne picada, son buenas fuentes de zinc

zinc ventajas:.

zinc ventajas son muchas. Aquí la lista de los más importantes de ellos.

1. Desarrollo óseo:

El zinc es un cofactor para las enzimas y desempeña un papel vital para la remodelación ósea. mineral ósea contiene zinc y fluoruro. Zinc impide las posibilidades de osteoporosis. La deficiencia de zinc puede tener un impacto negativo sobre la salud de los huesos.

2. Riñón:

Algunos trastornos de salud como la hipertensión arterial, la diabetes y las enfermedades renales pueden perjudicar el funcionamiento renal. Ambos nutrientes y minerales, el zinc juega un papel vital en el funcionamiento renal. La deficiencia de zinc puede causar angiotensis II que obstruye el paso de la sangre a los riñones. La deficiencia de zinc durante el embarazo puede detener el desarrollo y maduración de los riñones del bebé y aumentar las posibilidades de la hipertensión arterial y disfunción renal.

3. Síndrome pre Menstural:

minerales hierro y zinc ayuda a uno a controlar los síntomas del síndrome premenstrual. Más de 15 miligramos de la ingesta de zinc al día reduce el riesgo de síndrome premenstrual. Esto siempre es útil para controlar otros síntomas relacionados con el estado de ánimo como la depresión y cambios de humor.

4. Presión arterial:

El zinc puede reducir la hipertensión y estimular el sistema inmunológico; esto ayuda en la lucha contra las infecciones y el estrés que causan la hipertensión arterial. El zinc también contiene algunas propiedades antioxidantes que pueden proteger las arterias de los efectos dañinos de la hipertensión.

5. Cáncer: Read

Si se incluye en su dieta, los antioxidantes pueden prevenir el cáncer. adecuada de zinc entregado a las células vivas pueden tratar el cáncer de mama. El zinc también protege la piel de los dañinos rayos (UV) del sol. Se incluye en la mayoría de los filtros solares en forma de óxido de zinc. Por lo tanto, es útil en la prevención de cáncer de piel.

6. La angina de pecho:

La angina es un dolor en el pecho o malestar. Esto ocurre cuando las cantidades adecuadas de sangre y oxígeno no llegan a los músculos del corazón. También se conoce como isquemia miocárdica
. El gluconato de zinc puede ayudar a la angina de pecho cura.

7. Una buena salud bucal:

El citrato de zinc se añade en dentífricos y enjuagues bucales que ayudan en la prevención de la placa dental y la gingivitis. Las bacterias y el sarro no prosperan en los dientes sanos.

8. Acné:

El zinc puede ser aplicado por vía tópica o por vía oral para la prevención consume inflamación y cicatrices causadas por acné. El zinc puede reducir la producción de aceite natural (sebo) en la piel. También puede curar quemaduras, ampollas, piel, eczemas, psoriasis, úlceras y dañadas. Por lo tanto, los beneficios de zinc para la piel son muchas.

9. afecciones del cuero cabelludo:

La mayoría de los champús que utilizamos contienen zinc. Esto es útil en la curación de las infecciones por hongos en el cuero cabelludo -. Como caspa

10. Dermatitis del pañal:

El zinc puede ser el mejor amigo para nuestros pequeños bebés ya que ayuda a curar y prevenir la dermatitis del pañal

Algunos consejos importantes para el consumo de cinc.

Evitar el exceso de dosis de zinc

siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos de zinc

La deficiencia de zinc puede causar manchas blancas en las uñas, piel seca, padrastros, pérdida del cabello, diarrea, resfriados frecuentes, y bajo deseo sexual.

las mujeres embarazadas deben incluir zinc en su dieta.

Ahora que sabes los numerosos beneficios de zinc en la dieta, trate de incluir en su dieta diaria. Mantenerse saludable!