Mucho se puede decir de un hombre por su cabello. Un cabello brillante y saludable define su estado general de salud y actitud. A pesar de que el pelo es genética, es todavía bajo su control, siempre y cuando se trata de ti. Se requiere algo más que el aseo y cuidado para que dure más tiempo y más fuerte con un brillo saludable. Usted necesita estar en una dieta saludable para ayudar a sus cerraduras se destacan. Una dieta equilibrada de verduras crudas, frutas, nueces, frutos secos y verduras de hoja verde son esenciales para la dieta hair.Your brillante y lisa fuerte debe incluir una gran cantidad de proteínas y hierro para impulsar el crecimiento de su pelo y de su salud. dieta rica en nutrientes ayuda a fortificar folículo del pelo y el cuero cabelludo. La proteína es el edificio b mechón de cabello. Su cuerpo requiere una gran cantidad de proteínas para el crecimiento y el metabolismo en general. Por lo tanto usted tiene que asegurarse de que usted toma en ese toque adicional de proteínas y hierro para ayudar a su crecimiento del pelo.
Los resultados positivos de la dieta adecuada en su cabello toman tiempo para reflexionar. Los resultados no son instantáneos. Una proteína y la dieta rica en nutrientes deben tomar alrededor de 6 meses a un año en algunos casos para hacer maravillas en la salud de su cabello y el cuero cabelludo. A pesar de que la calvicie se produce mayormente fuera del hereditaria y hormonas, muchos casos han demostrado falta de hierro ser un factor de calvicie prematura en los hombres.
Aquí hay 10 alimentos que muestran ser bueno para el cabello.
Huevos
La comida más recomendada para el buen pelo. Huevo, cacahuetes y almendras son ricas en biotina, que se muestra a promover el crecimiento del cabello y mejorar el estado general de salud del cuero cabelludo.
Plátanos
Los plátanos, pasas y avena contienen sílice, que se muestra para aumentar el pelo espesor. Los alimentos ricos en este mineral ayuda a que el cabello más fuerte y más duradera. El grosor y la fuerza del cabello se incrementa con el aumento de la ingesta de minerales esenciales.
Verduras verde oscuro
verduras verdes como la espinaca, el brócoli y las acelgas son ricas en vitamina A y vitamina C, que son esenciales para mantener el cabello naturalmente acondicionado. Generalmente el pelo que se ha acondicionado para mantenerse húmeda y fuerte.
Salmon
Salmon viene embalado con ácidos grasos omega 3, vitamina B-12 y hierro. Estos son muy esencial para mantener una buena cuero cabelludo acondicionado y evitar la descamación y el cuero cabelludo seco. Esto ayuda a reducir la caspa y mantener un cuero cabelludo limpio.
Frijoles
Frijoles tales como frijoles y lentejas son muy ricas en proteínas y minerales como el zinc, hierro y biotina. Ellos son esenciales para promover el crecimiento del cabello más rápido y más grueso.
Las nueces y frutos secos
Los cacahuetes, anacardos, almendras, pasas, dátiles, etc son rica fuente de minerales esenciales y proteínas. La nuez contiene ácidos grasos omega-3. La deficiencia en los resultados de los minerales en la caída del cabello.
Las ostras
El zinc es un mineral esencial necesario para evitar el cuero cabelludo seco y escamoso que lleva una gran cantidad de pérdida de cabello y daños. Las ostras son una fuente rica de zinc no sólo, sino también de proteínas. Esto ayuda en la construcción y acondicionamiento del cabello y el cuero cabelludo.
Arándanos
Los arándanos son una fuente rica de vitamina C, que es fundamental para la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y apoyar a los pequeños vasos que alimentan el folículo. La falta de vitamina C conduce a la rotura del cabello.
Aceites
aceites saludables como el de oliva, maní y girasol pueden restaurar el brillo y protección al cabello. Su dieta tiene que ser equilibrado con buenas grasas de estos aceites para mantener un pelo brillante.
Las patatas dulces
El camote es rico en beta-caroteno, que se convierte en vitamina A por el cuerpo . Esta vitamina es un acondicionador natural para el cabello y el cuero cabelludo. Otras verduras como zanahorias, espárragos y calabaza son conocidas para proporcionar un buen brillo.
