Cada célula de nuestro cuerpo tiene que tener la cantidad adecuada de nutrientes para su desarrollo saludable .So nuestra dieta de cada día, solo debe formar parte de la materia sana y equilibrada, verduras de color verde. (Recuerde que para blanquear las verduras en agua tibia para deshacerse de la capa superior de pesticidas y obtener la buena cantidad de proteínas, vitaminas y minerales.)
Si usted siente que tiene una dieta saludable junto con ejercicio regular pero todavía sufren de uñas quebradizas y uñas blandas, entonces tiene que haber algún otro problema interno. . Consultar inmediatamente a un médico
Aquí es cómo conseguir uñas fuertes mediante la inclusión de los siguientes alimentos en su dieta
Dieta Para tener uñas fuertes
Proteínas:.
Las uñas están hechas de estructura de proteína llamada queratina y, por tanto, la abundancia de proteínas le ayuda a mantener buenas uñas. Los productos lácteos, el salmón y el pollo son buenos ejemplos de proteínas. Si usted es vegetariano, entonces debería incluir brotes, tofu, paneer, levadura de cerveza, algas, frutos secos, etc., en su dieta. Se puede beber un batido de proteínas con una proteína en polvo y empezar el día o hacer un batido de proteínas a sí mismo con los huevos y la leche de plátano. Esta es una necesidad para hacer que sus uñas más fuertes
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VITAMINAS:
La deficiencia de vitamina A puede conducir a problemas con absorber y procesar proteínas a partir de cosas de alimentos que ingieren. Los alimentos ricos en vitamina a son el hígado, huevos, frutas y verduras de color rojo, amarillo y naranja, y muchos de color verde oscuro, verduras de hoja
La deficiencia de vitamina C puede causar hangnails.You debe tratar comer más frutas cítricas y bayas para la deficiencia de vitamina C.
calabazas y zanahorias o sus jugos además, las verduras de hojas verdes como los frijoles (blanqueadas y parcialmente cocidos), lentejas, patatas dulces, todos son ricos en vitamina a y B .
los bajos niveles de vitamina D puede causar la absorción ineficiente de calcio de los alimentos ricos en calcio como la leche, queso, mantequilla, etc. también puede adquirir vitamina D3 en una forma líquida, añadir unas gotas al agua y tome como un suplemento cada day.Vitamin D trabaja en conjunto con el calcio y es deficiencia puede conducir a las uñas quebradizas y secas
Minerales:.
uñas débiles significa que hay deficiencia en el cuerpo en lo que respecta silicio, zinc, hierro, cobre, yodo o selenio.
estoy seguro que muchos de ustedes han visto una forma de luna blanca en el lugar donde se reúne la cutícula de la uña, puede indicar falta de hierro y /o zinc. Así que ya saben ese pequeño diseño lindo en las uñas que se ve no es nada para ser apreciado. Prestar atención a su dieta!
Tener más de los alimentos que tiene el contenido de minerales en ellos. Estos son como los frijoles, las verduras verdes, semillas de calabaza, lentejas negras y verdes, carnes como el hígado o el riñón lo que respecta a la carne orgánica y también no se olvide de peces de concha
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El uso de sal de mesa que tiene yodo añadido. No utilice sal de mala calidad.
Las uñas también contienen sulpher también lo han hecho los alimentos como el brócoli, las coles de Bruselas, col y cebolla que puede impedir que las uñas se astille y desgaste.
Espero que este artículo sobre la manera de tener fuertes puntas de las uñas le ayuda! No nos dejan un comentario.
