Las últimas novedades de la ciencia del sueño + Skin

Cualquiera que haya recibido una mala noche de sueño se sabe que los efectos aparecen en el espejo a la mañana siguiente: ojeras, brotes, piel cetrina ... la lista continúa. En la misma línea, la piel jet-lag puede parecer bastante duro, también. (De lo contrario, nadie tendría que esas gafas de sol gigantes después del vuelo, ¿verdad?) El hilo común entre los dos es que su ritmo circadiano, el ciclo de 24 horas que se rige por el reloj biológico de su cuerpo, respondiendo principalmente a la luz y la oscuridad. Y si bien su ritmo circadiano no es la primera cosa que viene a la mente cuando se piensa en la piel, las investigaciones muestran que en realidad es crucial para el mantenimiento de una (lo has adivinado) cutis de aspecto más joven sana, resistente y. "La piel es el órgano más grande del cuerpo y responde a los ritmos circadianos en una manera similar a otros órganos," dice Tina Alster, M. D., director del Instituto de Washington de Cirugía Dermatológica Láser y profesor clínico de dermatología en la Universidad de Georgetown Medical Center. "Si se interrumpe, su piel visiblemente más va a sufrir." MÁS: ¿Qué tan pobre sueño Edad YouIt todo tiene que ver con las células madre de la piel, explica la ciudad de Nueva York dermatólogo Eric Schweiger, Estudios MD "muestran que la actividad de las células madre de la piel varía en función de la hora del día ", dice. Por ejemplo, un estudio realizado en octubre 2013 publicado por Cell Press muestra que durante las horas del día, las células madre de la piel cambian en ciertos genes para defenderse de la luz UV, lo que desencadena perjudicial (es decir: el envejecimiento) los radicales libres en la piel. defensas durante el día también trabajan contra otros factores de estrés ambiental, como la contaminación, que contribuyen al envejecimiento, rompiendo las células sanas de la piel, el Dr. Schweiger explains.At la noche, por el contrario, mientras que usted está durmiendo distancia en la oscuridad, madre de la piel las células no necesitan entrar en modo de defensa. "En lugar de ello, pueden concentrarse en la producción de células sanas para reemplazar las células dañadas," dice el Dr. Schweiger.According a las investigaciones realizadas por la compañía de cuidado de la piel Amore Pacific, protección antioxidante natural de su piel es más alta entre las horas de 7 y 11 am (dando a su pelar un impulso muy necesario para defenderse de los radicales libres durante el día). En la otra cara, la piel llega a sus niveles máximos entre reparativos las 10 p.m. y las midnight.MORE: 7 hábitos de las mujeres con gran SkinYou tener problemas cuando se altera el ritmo circadiano de la piel. Cuando esto sucede, su piel no es capaz de defenderse de los daños o
reparación de la manera más eficaz. "Como resultado, colágeno y elastina en la piel pueden continuar a romperse," dice el Dr. Schweiger. "Y sin ese ciclo de" reparación ", las arrugas se formarán y laxitud de la piel pueden aumentar." Y no sólo eso, la investigación del Centro de Regulación Genómica encontró que cuando se altera el ritmo circadiano de la piel, que pueden ser más susceptibles al cáncer de piel, bien. "Todavía es para ser probada," Dr. Schweiger señala, "pero los estudios indican que la falta crónica de sueño puede disminuir las propiedades regeneradoras de la piel e incluso puede dar lugar a un gran riesgo de desarrollo de tumores." ¿Qué puede usted hacer
de todo esto? En primer lugar, no se asuste si usted ha conseguido un par de malas noches de sueño. "Si usted experimenta un sueño inadecuado de vez en cuando, su piel no será como se destaca, ya que sería de alteraciones del ritmo circadiano crónicas", dice la ciudad de Nueva York dermatólogo Francesca Fusco, MD Sólo trata de volver a la pista tan pronto como se can.Second, arreglar la baraja a favor de su piel con productos que ayudan a la función del ritmo circadiano de la piel de una manera saludable. Esto es especialmente importante a medida que envejece, ya que un estudio del MIT encontró que la función circadiano realidad decae conforme pasan los años by.At noche, use un retinol o retinoides recetados para estimular la renovación celular de la piel adicional. "Esto ayuda a las células de la piel producen colágeno y elastina saludable, mantener su piel tan suave como sea posible y libre de arrugas", dice el doctor Schweiger.MORE: La importancia de CollagenNight es también el momento perfecto para tratar la piel a un intenso hace de hidratación , ya que la producción de sebo (también conocido como el aceite natural de la piel) es más bajo que mientras duerme. "La noche es un momento óptimo para hidratar la piel con humectantes potentes como el ácido hialurónico, que atraen y se unen cientos de humedad veces más que su peso", dice el doctor Fusco.During el día, a aumentar los niveles de la piel de la protección antioxidante natural con una ancha protector solar espectro que contiene antioxidantes adicionales. "Protector solar es necesaria, incluso cuando estás en el coche o tomar un rápido paseo por el bloque," dice el Dr. Schweiger. "Ayuda a proteger la piel contra tanto en el desarrollo de cáncer de piel y la descomposición celular de la piel por exposición al sol, lo que conduce a una mayor laxitud de la piel, las manchas solares y el desarrollo de líneas finas y arrugas." Echa un vistazo a algunos productos a continuación y obtener su piel en sincronía, pero tener en cuenta que estamos tratando con la marca nueva ciencia aquí, y muy similar a cómo los primeros ordenadores estaban locos-caro, las marcas de lujo cuidado de la piel son los primeros en saltar sobre esta investigación. Si el precio de etiqueta es demasiado para usted, es probable que la tecnología se filtrará a las marcas de droguería en un año o dos, por lo que mantener un ojo hacia fuera.