1. Use protector solar, incluso en el invierno: Sé que todos hemos oído que le predique sobre la protección solar de un millón de veces, pero no puedo hacer suficiente hincapié en la importancia de poner que la protección solar en todas las mañanas para evitar daños y cáncer de piel, incluso en los meses de invierno! El frío puede ser engañoso, pero el sol puede ser igual de fuerte o más fuerte en el invierno, por lo que es importante no olvidar que sunscreen.2. Coma más verduras: Las vacaciones se han acabado y todos han estado comiendo alimentos pesados como guisos, pasteles y galletas para los últimos meses. Esto nos da una gran excusa para cambiar a verduras. Siempre les digo a mis pacientes que "comer el arco iris." Por ejemplo, naranja y amarillo verduras como zanahorias, batatas, calabaza y pimientos contienen gran cantidad de beta-caroteno, un luchador por radicales libres duro, así como la vitamina C, la cual promueve y protege el colágeno. verduras rojas como tomates, sandía y papaya todos contienen licopeno, que es un antioxidante estrella. De hecho, los estudios han demostrado que en realidad puede ofrecer protección contra los rayos dañinos del sol MÁS: colarse Belleza-Impulsar Vegetables3. Dejar de fumar: No hay mejor momento que el nuevo año para dejar de fumar. Cuando deja de fumar, se le empiezan a tener un mayor nivel de oxígeno. Con el tiempo, su piel será menos seco y no se arruga a la misma velocidad que era antes! Muchos de mis pacientes utilizar la hipnosis o la acupuntura como formas libres de drogas para dejar de fumar. Además, los productos de venta con receta como Chantix son grandes options.MORE: Uno del escritor desgarradora viaje a través Hypnosis4. Dormir más: Este año, todos tenemos que darnos la meta de conseguir 30 minutos más de sueño por noche, y confía en mí, si yo puedo hacerlo, usted puede hacerlo. Dormir más ayudará a disminuir los niveles de estrés, disminuir las ojeras, dar a su piel un mejor brillo y aumentar su enfoque en el trabajo como en casa y hacer que su peso más estable. No muchas personas se dan cuenta de que la falta de sueño en realidad puede interrumpir su peso e incluso hacer que aumente de peso COLUMNA: Combinar Sleep & Ejercicio para Mejorar Peso Loss5. Beber: Y no, no me refiero a alcohol. Es decir, beber más agua y menos café y el alcohol, ya que deshidratan la piel. Siempre recomiendo beber ocho, ocho Oz. vasos de agua si pesan alrededor de 120 libras. No sólo va a mantenerse hidratado, pero sus riñones funcionará mejor y su cuerpo va a funcionar más eficientemente y sin toda esa azúcar y caffeine.6. Tome su maquillaje Off: Esto es algo que me estresa, especialmente a mis pacientes más jóvenes. Entiendo que puede ser difícil de recordar a quitarse todo el maquillaje cuando llegue a casa después de una noche tarde y sólo quiere meterse en la cama. Sin embargo, mantener el maquillaje por la noche hace que los poros tapados, que pueden conducir a brotes de acné. Además, la composición termina en su almohada, que también puede causar brotes de acné y la irritación posteriores. En estos días, no debería ser ninguna excusa porque hay un montón de grandes productos hacia fuera allí para ayudar a quitar el maquillaje por la noche incluyendo Bioré maquillaje Extracción Toallitas y Neutrogena extra de ratón para quitar maquillaje suave de los ojos. clic para ver el resto de mi top 2013 consejos! página 7. Hacer que el trabajo más brillante: Comienza el nuevo año bien haciendo sus días de trabajo más brillante. Hacer algo bueno por un colega, hornear unas galletas para la oficina o simplemente cambiar su punto de vista sobre un proyecto desafiante tomando en pequeños pasos a la vez! Esto hará que no sólo se siente mejor, pero su ambiente de trabajo mejor para usted! 8. Ponte en marcha: No hay mejor momento que ahora para cambiar su régimen de entrenamiento y probar algo nuevo de las clases cada vez más popular Zumba al yoga para Pilates. También, asegúrese de mezclar las cosas mediante el uso de pesas y hacer más ejercicios aeróbicos y cardio para obtener su ritmo cardíaco para arriba! Además, trabajar en la mejora del tono muscular. Habrá menos problemas con la osteoporosis y un mejor equilibrio para que más tarde en la vida si lo hace Cuestionario: No hay excusas: Mida su nivel de condición física 9!. Probar un nuevo look: Un nuevo corte de pelo y un nuevo equipo de moda pueden ir un largo camino para cambiar su punto de vista. Prueba una de las últimas tendencias de moda para el invierno como una bufanda infinito! 10. Más sonreír: Es muy importante usar el hilo dental todos los días, obtener limpiezas regulares, frente a cualquier problema dental de inmediato y sólo blanquear una vez al año. No más de lo que puede causar damage.11 irreversible. Perder esos "11s:" molestos Saltar el aspecto subrayado este año por ver a su dermatólogo para el tratamiento con Botox Cosmetic (toxina botulínica tipo A) que puede ayudar a deshacerse de los molestos líneas "11" entre las cejas y rejuvenecer su aspecto. Es una manera sorprendentemente fácil de transformar toda su face.12. No se frote los ojos: Frotar los ojos crea las ojeras y te hace parecer viejo y gastado. Si usted tiene alergias utilizar antihistamínicos OTC y bolsas de hielo para enfriar irritation.13. Saltar la cama de bronceado: No hay cama de bronceado nunca más, no importa cuál sea la ocasión. Una base de bronceado le da solamente un SPF de 3. Esto no le protegerá de una insolación y aumenta las posibilidades de contraer cáncer de piel en el futuro. De acuerdo con la Skin Cancer Foundation, camas solares tienen 12 a 15 veces la radiación violeta más de ultra que el sun.GALLERY real: Los mejores protectores solares para su piel
