Lustroso, cabello brillante, ese es más o menos el sueño, ¿Derecha? Hay algunas afirmaciones sobre el colágeno para el cabello, una proteína que el cuerpo usa para desarrollar la piel, tendones y ligamentos. Pero, ¿Qué tan ciertas son esas afirmaciones? Y si el colágeno realmente es la respuesta para un cabello excelente, ¿Qué productos deberíamos utilizar? Continúa leyendo para averiguarlo.
¿Qué es el colágeno?
La proteína más abundante que se encuentra en el cuerpo humano (representa entre el 25 y el 35 por ciento de todas las proteínas en nuestro cuerpo), el colágeno es esencialmente el pegamento que nos mantiene unidos, dando estructura a nuestros huesos, músculos, piel y tendones. Creado naturalmente por nuestros cuerpos a medida que descomponemos las proteínas de la dieta en aminoácidos, La producción de colágeno juega un papel importante en la salud de nuestro cabello, piel y uñas.
El problema es que la velocidad a la que producimos colágeno disminuye naturalmente a medida que envejecemos (aproximadamente un 1 por ciento al año a partir de los veintitantos años). Además de eso, factores ambientales como fumar, La contaminación y la luz ultravioleta también pueden degradar el colágeno. provocando envejecimiento y daño a nuestro cabello y piel.
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Suplementos de colágeno para el cabello
¿Estás pensando en probar el colágeno para el crecimiento del cabello? Desde gomitas comestibles hasta polvos para agregar a su batido matutino; estos suplementos prometen aumentar los niveles de colágeno, mejorando todo, desde el cabello hasta la piel e incluso las articulaciones. De hecho, Los suplementos de colágeno se han vuelto tan populares en los últimos años que se espera que el mercado para ellos crezca a $ 293 millones este año solo en los EE. UU. según Nutrition Business Journal.
Aunque nuestros cuerpos producen colágeno de forma natural, cuando se ingiere en forma de suplemento, el cuerpo descompone esto en aminoácidos, que son los componentes básicos que se utilizan para crear queratina (el cabello se compone principalmente de esto).
Esta, así como los efectos positivos del colágeno en la piel (y por lo tanto en la salud del cuero cabelludo), han llevado a afirmar que los suplementos de colágeno podrían ser la clave para una salud, cabello brillante.
Anuncio publicitarioPero, ¿Pueden estos suplementos mejorar realmente la producción de colágeno natural de nuestro cuerpo y ayudar a la salud del cabello?
La ciencia
Si bien puede parecer demasiado bueno para ser verdad, parece que la investigación respalda algunas de las afirmaciones sobre los suplementos de colágeno, por lo menos, para nuestra piel.
En 2019, Una revisión de 11 estudios diferentes sobre los beneficios del colágeno ingerible encontró que estos suplementos pueden tener un efecto notable en la piel.
De hecho, dos de los estudios revisados encontraron "una mejora notable en la elasticidad e hidratación de la piel". Y, en general, los científicos que llevaron a cabo la revisión encontraron que los suplementos de colágeno “aumentan la elasticidad de la piel, hidratación, y densidad de colágeno dérmico ".
Pero aunque ha habido pocos estudios a largo plazo sobre los beneficios específicos para la salud del colágeno para el cabello, el fabricante de un producto, Dra. Julie Russak, embajador de marca de NeoCell, dijo a Mane Addicts que “la incorporación de un suplemento diario de colágeno puede ... ayudar a que el cabello vuelva a crecer, ya que la salud del cabello comienza desde adentro ".
Además de eso, miles de reseñas positivas de suplementos de colágeno de todo el mundo sugieren que muchas personas también han notado mejoras en la salud de su cabello.
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Suplementos con Colágeno para el Cabello
Entonces, si está interesado en ver qué pueden hacer los suplementos de colágeno por su cabello, aquí hay algunos productos para comenzar.
Anuncio publicitario# 1:colágeno líquido Zena + biotina
Aromatizado con bayas, esta bebida de colágeno tiene una alta tasa de absorción, lo que significa que su cuerpo obtiene más de lo que necesita. Además, también contiene vitaminas del complejo B, así como la vitamina de belleza más popular, Biotina. Ocurre naturalmente en muchos alimentos, pero el uso de un suplemento proporciona una dosis más alta para mantener un cabello sano, piel, y uñas.
# 2:Gomitas de colágeno Mav Nutrition
Contiene colágeno hidrolizado tipos uno y tres (los dos tipos más responsables de huesos, músculo, piel, salud del cabello y las uñas), Estas gomitas con sabor a frutas también cuentan con vitamina B, C y E. Con miles de críticas favorables en Amazon, estos suplementos prometen apoyar la salud del cabello, piel y uñas, así como huesos y articulaciones fuertes y salud intestinal.
# 3:Flamingo suplementa colágeno
Otro favorito popular en línea, Las gomitas de colágeno hidrolizado de Flamingo Supplements también contienen los tipos de colágeno uno y tres, así como kosher, halal y sin gelatina. También tienen sabor tropical, haciendo que tomar sus suplementos sea mucho más fácil y sabroso.
# 4:Polvo de proteína de colágeno de Ancient Nutrition
Este polvo de proteína de colágeno es uno de los productos mejor calificados de su tipo. Incluye cinco tipos diferentes de colágeno provenientes de pollo y pescado, péptidos hidrolizados de colágeno bovino y de cáscara de huevo. Este polvo es fácil de agregar a su cóctel de proteínas, latté, o agua para una rápida inyección de colágeno. Si está buscando una opción vegana similar, prueba Moon Juice Collagen Protect, que es 100% vegetal.
Otras formas de mejorar la producción de colágeno
Dado que nuestros cuerpos producen colágeno de forma natural cuando comemos proteínas, También hay muchas cosas que podemos hacer con respecto a la dieta para mantener saludables los suministros de colágeno.
Las principales fuentes de proteínas son la carne de res, pollo, pez, frijoles, huevos y productos lácteos.
Mientras tanto, Para que el cuerpo lleve a cabo el proceso de descomposición de proteínas en aminoácidos para crear colágeno, se requieren niveles saludables de hierro y vitamina C.
Anuncio publicitarioEntonces, además de obtener abundantes proteínas de origen vegetal o cárnico, asegúrese de complementar su dieta con alimentos ricos en hierro como cereales integrales y garbanzos, además de complementar los niveles de vitamina C con abundantes frutas cítricas, brócoli y coliflor.
Instagram / @ zeinab.atoui.kurdi
Protección extra
Además de aumentar la producción de colágeno al comer muchas proteínas, También podemos ayudar a nuestra piel y cabello (y a nuestra salud en general) reduciendo la cantidad de cosas que pueden descomponer el colágeno.
Estos incluyen estrés oxidativo, causado por la contaminación, de fumar, exposición al sol y mala alimentación.
Para contrarrestar esto, Hay muchos alimentos (y productos) que contienen antioxidantes para proteger al cuerpo del estrés oxidativo.
En términos de dieta, las frutas y verduras son algunas de las mejores fuentes de antioxidantes, con frambuesas y espinacas que contienen algunas de las cantidades más altas.
Para una protección aún mayor, aunque, También hay muchos productos ricos en antioxidantes que se pueden usar tanto en el cabello como en el cuerpo. ayudando a protegerlo del sol y de los daños causados por la contaminación.
O, para un golpe instantáneo de bondad antioxidante, echa un vistazo al nuevo spray Wild Marula Tangle de Drunk Elephant, que contiene aceites de semillas de marula virgen y sacha inchi ricos en antioxidantes para proteger el cabello.
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Instagram / @_eggsontoast
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El veredicto
El colágeno es una de las proteínas más importantes que tenemos para asegurar un cabello sano, piel y uñas. Si bien nuestros cuerpos lo producen naturalmente al comer carne y fuentes vegetales, los niveles de colágeno disminuyen naturalmente a medida que envejecemos. Además de eso, Los factores ambientales como la exposición al sol y la contaminación también pueden afectar los niveles.
Entonces, además de asegurarse de consumir muchos alimentos ricos en colágeno, La ciencia ha demostrado que los suplementos de colágeno podrían tener algunos efectos positivos en nuestros cuerpos.
Para cuidar el cabello (y tu salud, en general), asegúrese siempre de elegir suplementos que estén aprobados por la FDA. Y, También incluye algo de protección antioxidante para proteger las hebras de daños mayores. Trae el cabello brillante.
Después de esta investigación, ¿Quieres probar el colágeno para el cabello?
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