Cómo conseguir largo, cerraduras brillante y hermosas con el yoga?

Qué admirable y deseable cerraduras son de Rapunzel! Pero Rapunzel encierra en estos días son casi imposibles. Con el aumento de la contaminación y el cambio de las condiciones climáticas, nos enfrentamos a la caída del cabello más que el crecimiento del cabello. Aparte de estas, el estrés, los malos hábitos alimenticios, problemas digestivos, insuficiente suministro de sangre al cuero cabelludo, los desequilibrios hormonales y los medicamentos son algunas otras razones que se traduce en una mala salud del cabello.

¿Cómo el yoga ayuda a lidiar con sus trenzas

Cuando no hay suficiente flujo de sangre al cuero cabelludo, nos enfrentamos a los problemas del cabello. Hay ciertas posturas de yoga donde la cabeza se coloca hacia abajo que ayuda a que la sangre fluya libremente y también en cantidad suficiente. Esto a su vez proporciona oxígeno a los folículos del cuero cabelludo y el cabello. asanas de yoga para el crecimiento del cabello y muchos otros problemas de cabello han ganado gran popularidad fuera tarde. He aquí algunos ejercicios de yoga que mantienen los problemas del cabello de distancia y se ducha con trenzas largas y hermosas.

1. Apanasana (las rodillas al pecho plantean):

Acuéstese en el suelo sobre una estera de yoga

Ahora doblar las piernas en las rodillas y llevarlos cerca de su pecho
..

Mantenga las tapas de la rodilla con ambas palmas. A medida que mantenga las rodillas con las palmas de sus dedos deben estar hacia los pies.

Ahora inhale enderezar los brazos y las piernas de tomar distancia de usted. Al exhalar llevar las piernas cercanas a usted.

Continuar con esta respiración y la rodilla patrón de movimiento durante un minuto o dos según su conveniencia.

Cuando se hace esto, mover las piernas hacia fuera del cuerpo y hacer un giro lado con las rodillas dobladas; una vez a la derecha y luego a tu página

izquierdo. Luego estirar las piernas manteniendo las manos a su lado con las palmas hacia abajo para hacer un Âavåsana
. Mantenga su respiración normal.

Esta asana elimina todos los problemas digestivos que habías tenido que hacer frente. También ayuda en la digestión apropiada.

2. Matsyasana (Peces Pose):

Acuéstese en el tapete mantener las manos al lado de sus muslos con las palmas hacia abajo

Ahora deslizar las manos por debajo de las nalgas

.. tome una respiración profunda y levante el pecho y la cabeza. Caída de su cabeza hacia atrás y mirar a la pared detrás de usted. Los glúteos deben estar en el suelo.

Resto de su torso en los codos y la corona de su cabeza.

Mantenga esta posición durante 30 segundos como por su nivel de comodidad.

Para liberar de esta postura. En primer lugar enderezar su cabeza con cuidado.

3. Pavanmuktasan (viento liberación de pose):

Acuéstese en el suelo con las palmas al lado de sus muslos

Ahora dobla su pierna derecha en las rodillas

Tómese de la.. rodilla con los dos brazos.

vida de la pierna y llevarlo cerca de su pecho aún juntando las rodillas con la mano.

Exhale para levantar la cabeza y los hombros y llevar su nariz cerca de la rodilla tanto como sea posible.

Mantenga esta posición durante 10 segundos.

Repetir con la pierna izquierda de la misma manera. También puede probar con las dos piernas.

4. Sasangasana (Postura del Conejo):.

Ven a colocarse en el suelo con cuatro patas

Coloque la cabeza en el suelo de forma simultánea con los hombros y bajando la mano ahora descansando en su codos.

Ahora mueva sus caderas un poco hacia adelante para que su cabeza rueda hacia delante y la corona de su cabeza toque el suelo. Esto estimulará el cuero cabelludo.

Mantenga esta posición durante bastante tiempo.

Si usted es un paciente de la presión arterial alta, es mejor evitar esta postura.

5. Ustrasana (actitud del camello):

Siéntese con las rodillas en el suelo. Sus pies deben ser señalados y los muslos deben ser perpendiculares al suelo. Mantenga la columna recta. Coloque sus manos sobre sus caderas dedos hacia su espalda.

Una vez que tenga posiciones a sí mismo por lo tanto, doble lentamente hacia atrás. Su cabeza debe estar inclinada hacia atrás y que debe estar buscando hasta el techo.

Ahora captar los talones con las manos para mantenerse a sí mismo en la postura. En primer lugar comprender el talón izquierdo con la mano izquierda y luego el talón derecho.

Cuando haya captado tanto los talones, permanecer en esta posición durante 30 segundos. Respirar normalmente.

Además de estos yoga asanas
también hay algunos pranayamas Windows que la cabeza total de ayuda de la salud del cabello.

1. Kapalbhati Pranayama:

A menudo se refiere como el rey de todas las asanas de yoga, kapalbhati o incendio de la respiración es una asana mágica para muchos temas relacionados con la salud

Sentarse cruzada. patas con la plams descansando sobre las rodillas hacia arriba. Los dedos deben estar en Prithvi Mudra (punta del dedo anular y el dedo pulgar punta del tacto).

Realice respiración profunda durante un minuto para relajarse y eliminar todos los pensamientos de su mente. Concéntrese en el pranayama.

Cuando se inhala para la próxima vez, bote el aire por la nariz con toda su fuerza. Usted siente que su contratación abdomen hacia adentro automáticamente.

La inhalación sucederá de forma automática a través de la nariz.

Repita este proceso de inhalación y exhalación forzada naturales por 30 veces para los principiantes. Si se encuentra en la práctica, para hacer 100 veces de un tirón.

Si usted está practicando esto por primera vez que hay una alta probabilidad de que la espalda puede empezar a doler después de algún tiempo. Dejar de hacer inmediatamente y practicar de nuevo al día siguiente. la práctica diaria se reducirá gradualmente dolores.

2. Ujjayi Pranayama (respiración energizante):

En este ejercicio de respiración, vamos a respirar ni a través de la nariz o la boca, pero a través de la garganta. Vamos a aprender cómo hacerlo.

Sentarse en sukhasana con las piernas cruzadas y las palmas de las manos sobre las rodillas.

Tome algunas respiraciones normales antes de iniciar la respiración especial.

Estrecha la parte posterior de la garganta. Ahora intenta inhalar a través de su garganta. Cuando se inhala a través de la garganta se produce un sonido sibilante.

Ahora exhale a través de su garganta otra vez.

Usted puede sentir la contracción de los músculos abdominales cuando se está inspirando y expirando.

Estas posturas de yoga sencilla y asanas
si se practica con la puntualidad le dará el cabello largo y saludable deseable mucho.