7 Ejercicios de yoga para Negro y el cabello sano

pelo Negro es uno de los favoritos de las mujeres indias. No importa lo mucho que podemos intentar ir a la moda por el teñido de rubio o azul o rosa, pero al final del día todos nos saludo a un cabello brillante y negro. ¿Y por qué no? Lo bien que complementa el tono de piel de la India! Y resulta que nuestro estado de ánimo fuera el momento nos damos cuenta de un largo mechón de pelo blanco que cuelga junto a nuestro oído. Oh Dios, cómo encubrirlo? Utilizar un tinte negro para salvar su vida. Pero bueno, eso es una solución temporal y que es perfecto para las personas de edad avanzada. Pero ¿cómo se siente el uso de un colorante negro en su mediados de los 20? La sola idea de que se asusta. Estos días de jóvenes se han enfrentado a un montón de problemas con el encanecimiento prematuro del cabello. Los problemas de estilo de vida y genéticos que cambian son responsables de encanecimiento del cabello antes de la edad. No sólo eso nuestro cabello ha comenzado a mirar como la hierba seca. Nuestros problemas del cabello se limitan a encanecimiento prematuro tampoco. la caída del cabello, roturas, etc se suceden. asanas se han convertido en una solución favorecida. Las posturas de yoga para el crecimiento del cabello, caída del cabello, roturas, etc han tenido una fuerte influencia en nuestras rutinas de acondicionamiento físico.

A continuación te damos algunas asanas de yoga en detalle que le dará una cabeza llena de cabello sano negro.

1. Halāsana (Postura del arado):.

Acuéstese en el suelo con la espalda y coloque las manos por las palmas hacia abajo secundarios

Lentamente levantar las piernas manteniéndolo en ángulo recto con el suelo.

Continuar levantar las piernas aún más mientras se dobla hacia atrás sobre la cabeza de tal manera que los dedos toquen el suelo más allá de la cabeza.

Una vez que ha levantado las piernas tanto como sea cómodo, ahora presione la barbilla contra su garganta.

Mantener esta postura durante mucho tiempo, apoyar la espalda con los codos en el suelo.

Respire normalmente siempre y cuando se mantenga esta postura.

Vuelta a su posición original y repite de nuevo.

2. Trikonasana (actitud del triángulo):

De pie, con las piernas alrededor de 3 pies de distancia

Ahora levanta las dos manos manteniéndola a una línea recta con los hombros. .

Plegar hacia el lado derecho, tocar los dedos del pie de la pierna derecha con los dedos de la mano derecha. Alternativamente algunas escuelas de yoga también le pueden enseñar a tocar los dedos del pie de la pierna derecha con los dedos de la mano izquierda.

Levante la mano izquierda hacia el techo y mirar hacia la mano izquierda.

En espera posición durante un minuto.

Repetir lo mismo con el lado izquierdo también.

3. Apanasana (las rodillas al pecho plantean):.

Acuéstese en el suelo sobre una estera de yoga

Ahora dobla las piernas en las rodillas y llevarlos cerca su pecho.

Mantenga las tapas de la rodilla con ambas palmas. A medida que mantenga las rodillas con las palmas de sus dedos deben estar hacia los pies.

Ahora inhale enderezar los brazos y las piernas de tomar distancia de usted. Al exhalar llevar las piernas cercanas a usted.

Continuar con esta respiración y la rodilla patrón de movimiento durante un minuto o dos según su conveniencia.

Cuando se hace esto, mover las piernas hacia fuera del cuerpo y hacer un giro lado con las rodillas dobladas; una vez a la derecha y luego a tu página

izquierdo. Luego estirar las piernas manteniendo las manos a su lado con las palmas hacia abajo para hacer un Âavåsana
. Mantenga su respiración normal.

Esta asana también elimina todos los problemas digestivos que habías tenido que hacer frente.

4. Matsyasana (Peces Pose):

Acuéstate en el tapete mantener las manos al lado de sus muslos con las palmas hacia abajo

Ahora deslizar las manos por debajo de sus nalgas..

Tome una respiración profunda y levantar el pecho y la cabeza. Caída de su cabeza hacia atrás y mirar a la pared detrás de usted. Los glúteos deben estar en el suelo.

Resto de su torso en los codos y la corona de su cabeza.

Mantenga esta posición durante 30 segundos como por su nivel de comodidad.

Para liberar de esta postura. En primer lugar enderezar su cabeza con cuidado.

5. Pavanmuktasan (viento pose liberación):

El estreñimiento también es otra razón para el pelo malo. Esta asana está destinado a normalizar sus deposiciones. Fácil de hacer, es de gran ayuda para su salud en general también.

Acuéstese en el suelo con las palmas al lado de sus muslos.

Ahora dobla a la derecha piernas en las rodillas.

del corchete de la rodilla con los dos brazos.

vida de la pierna y llevarlo cerca de su pecho aún juntando las rodillas con la mano.

Exhale para levantar cabeza y los hombros y llevar su nariz cerca de la rodilla tanto como sea posible.

Mantenga esta posición durante 10 segundos.

Repetir con la pierna izquierda de la misma manera. También puede probar con las dos piernas.

Las otras asanas que trabajarán de manera positiva para el cabello son Posición del pino, España del soporte del hombro
y perro boca abajo pose.
Cualquier asanas realizadas con la cabeza contra la gravedad mejora el flujo de sangre al cuero cabelludo que se anima la salud del cabello. Estas son algunas de pranayamas que mejoren la condición de su cabello y ayudar a mantener su color negro original para años más.

6. Bhastrika Pranayama:

Sentado cómodamente en una estera de yoga en padmásana
o vajrasana
. Mantenga sus manos sobre las rodillas. Respirar normalmente y se sienta relajado.

Inhale profundamente por la nariz con toda su fuerza hasta que sus pulmones se llenan de aire.

Exhala con fuerza a través de las fosas nasales que hace un sonido sibilante hasta que haya exhalado todo el aire vaciar sus pulmones.

Recuerde que en Bhastrika Pranayama, su abdomen no debe contraerse o si explotará. Utilice su pecho.

Repetir para otros 10-15 veces.

Evitar la realización de este pranayama si usted está sufriendo de cualquier enfermedad del corazón o presión arterial alta.

7. Bhramari Pranayama:

Sentarse en una estera de yoga o una manta suave. Respirar y enderezar la columna vertebral. Relax.

Inhale profundamente llenando sus pulmones con aire suficiente.

Con ambos los pulgares, cierra los oídos.

Cierra los ojos y usando los dedos medio, presione a su ojos ligeramente.

Pulse ambos lados de la frente con los dedos índices.

con el resto de los dedos, presione los lados del puente de la nariz.

exhala por la la nariz haciendo un sonido de zumbido mientras canto OM mentalmente. La inhalación sucederá de forma automática.

Realice este ejercicio, ya sea 11 o 21 veces más por su nivel de comodidad.

Aparte de estos dos pranayamas, también practicar Anulom Vilom
. y Kapalbhati
Junto con el yoga, también tienen una alimentación sana y nutritiva que impulsará la salud del cabello

ahora Mira -. yOGA for Healthy cabello- BHARATYOG por ACHARYAA Pratishtha Sharma

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