En estos días, la linaza es una querida del mundo del bienestar. Probablemente haya oído hablar de sus diversos beneficios para la salud, incluido ser una buena fuente de proteínas y fibra, ayudando a mejorar el colesterol y la presión arterial inferior, la lista sigue y sigue. ¿Pero sabía que rociar algunas listas en su batido matutino o usar aceite de linaza en ese aderezo casero de ensaladas también puede tener beneficios de belleza? Más específicamente, el ingrediente puede ser beneficioso para su cabello cuando se toma por vía oral y posiblemente incluso cuando se aplica tópicamente. Aquí, tricólogo certificado y fundador de Advanced Trichology William Gaunitz, WTS y Craig Ziering, un dermatólogo certificado por la junta, cirujano de trasplante de cabello y especialista en restauración en West Hollywood, CA, explique lo que necesita saber cómo incorporar las semillas de linaza en su linaza en su linaza. rutina de cuidado del cabello (y si incluso tiene sentido que lo haga).
Conoce al experto
Flaxseed
Tipo de ingrediente: La linaza es la semilla de la planta de lino con flores; El aceite de linaza se presiona de la semilla.
beneficios principales: Es rico en ácidos grasos omega-3 con propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a mejorar la irritación, el enrojecimiento y la inflamación del cuero cabelludo. La linaza también puede ayudar a mantener el cabello denso, brillante y maximizar el volumen y la elasticidad, dice ziering.
quién debería usarlo: Según Ziering, aquellos con cabello seco y dañado se beneficiarán más del lino, al igual que aquellos con cabello rizado, encrespado o étnico. Aquellos con irritación del cuero cabelludo también pueden beneficiarse.
¿Con qué frecuencia puedes usarlo? Cuando se toma por vía oral, se puede usar diariamente; Una aplicación tópica debería ser más ahorrando.
funciona bien con: Los ingredientes que son ricos en antioxidantes como el té verde, la vitamina C y el resveratrol, dice Ziering. Gaunitz agrega que mezclarlo con otros aceites a base de plantas, como la borraja y el aceite de primavera de la tarde, también puede ser útil para aquellos que intentan consumir altos niveles de omega-3 a base de plantas.
no te uses con: Nuestros expertos desconocían los ingredientes que pudieran interactuar negativamente con el aceite de linaza o linaza.
.Las semillas de linaza y el aceite de linaza son una buena parte de una dieta de cabello saludable cuando se toman por vía oral y se aplican por vía tópica, dice Ziering. ¿Por qué? Todo se remonta a los muchos componentes ricos en nutrientes de este ingrediente a base de plantas.
tiene un fuerte efecto antiinflamatorio: La linaza es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, ácido alfa-linolénico o ALA, que son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Cuando se trata de la salud del cabello y el cuero cabelludo, los beneficios de esto son dobles. La reducción de la inflamación sistémicamente puede promover los folículos pilosos más saludables, mientras que el aceite de linaza aplicado tópicamente puede ayudar a calmar y calmar las irritaciones del cuero cabelludo, especialmente cuando se asocia con eccema o psoriasis, dice ziering.
es rico en antioxidantes: Más específicamente, las semillas de lino son altas en lignanos, compuestos que se encuentran en plantas ricas en fibra. "Los lignanos tienen cualidades antioxidantes muy altas y mantienen el cabello denso, brillante y pueden maximizar el volumen y la elasticidad", explica Ziering. El aceite de linaza también es rico en vitamina E, otro antioxidante que ama el cuero cabelludo, y también puede reducir los efectos dañinos de los radicales libres y ayudar a promover folículos capilares saludables, agrega.
ofrece mucha humedad: Este beneficio es específicamente para el aceite de linaza; Debido a que es muy nutritivo e hidratante, también puede ayudar a combatir el cabello seco.
Si bien es algo así como un ingrediente universal, Ziering dice que es especialmente beneficioso para cualquier persona con cabello seco y/o dañado y aquellos con hilos gruesos o rizados. Pero, como corresponde al uso tópico específicamente, también vale la pena considerar su tipo de piel, dado el potencial de obstrucción de poros del aceite de linaza (más sobre eso en un momento). Evite usarlo tópicamente si su cuero cabelludo es aceitoso y/o propenso al acné.
Aquí es donde nuestros expertos estaban un poco divididos. Ambos acordaron los beneficios orales:"La mejor manera de usar el aceite de linaza para el cabello es consumirlo por vía oral", dice Gaunitz. "Por lo general, una dosis diaria de 100 mg a 500 mg sería ventajosa", dice. Ziering segundos esta opinión. "Tengo pacientes que juran colocando una cucharada de aceite de linaza en sus batidos de la mañana", dice. Sin embargo, Ziering dice que usar el aceite de linaza tópicamente también es una buena idea, y señala que se puede masajear en el cuero cabelludo o usarse periódicamente como una máscara para el cabello. Él nota que, si bien es bien tolerado y es poco probable que cause cualquier efecto secundario, es alto en la escala comedogénica, lo que significa que puede obstruir poros para algunas personas. Por otro lado, Gaunitz aconseja contra aplicaciones tópicas de aceite de linaza:"No va a hacer nada sustancial y puede alentar el crecimiento excesivo de cosas como el parásito demodex, que consume aceite en el cuero cabelludo", dice. En resumen, si desea jugar a lo seguro, manténgase incorporando linaza o aceite de linaza en su dieta.
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