Los probióticos Shutterstock
Beneficio: cabello más fuerte, menos roturas
la salud
pelo, y su salud en general, está ligada a la digestión . Por lo tanto cambiando sus probióticos es la clave. "El folículo piloso tiene que absorber los nutrientes y si su cuerpo está obstruido [no digerir adecuadamente], que va a obstaculizar eso", dice Snyder
¿Cómo funciona?:. Los probióticos son un tipo de bacterias vivas que son una parte clave del mundo natural y fundamental para nuestra supervivencia, según Snyder. Ayudan buenas bacterias prosperen en el cuerpo, mientras que, impidiendo el crecimiento de microorganismos dañinos. Esto tiene un profundo impacto tanto en la digestión y absorción de nutrientes a su
Qué comer:. Snyder jura por un suplemento probiótico como Kimberly Snyder belleza de desintoxicación Los probióticos para ayudar a la digestión. "Los SBOs [organismos basados en suelo] en este producto no sólo ayudan a eliminar las bacterias dañinas, pero se allana el camino para que las bacterias beneficiosas para prosperar," dice ella. Si un suplemento no es su estilo, los alimentos que son ricos en probióticos en su dieta, como el yogur, kéfir, el miso, el tempeh, o pan de masa fermentada trabajar.
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Proteína
Beneficio: El crecimiento del cabello
Las malas noticias primero: No hay alimentos que puede comer para hacer crecer el pelo más rápido ¿Cómo funciona?:. La proteína es un componente estructural del cabello. "Hace que hasta el 90 por ciento de la fibra del cabello y comienza a trabajar en el folículo piloso," dice ella. "Es esencial para el crecimiento del cabello. A pesar de que no hay nada que pueda acelerar el proceso, hay cosas que puede hacer para reducir la velocidad, y no ingerir suficiente proteína es uno de ellos." Cuando el consumo de proteína, su cuerpo se descompone en aminoácidos, que son necesarios para la salud del cabello. Sin suficiente proteína en su dieta, es posible que experimente débil, quebradizo pelo, rotura y desprendimiento Lo que hay que hacer:. Tomar una página de un libro de cocina Paleo. Es fácil de incorporar proteínas en las comidas sobre una base diaria. Pruebe alimentos como huevos, carnes magras, lentejas, habas, quinua, batidos de proteínas o barras, y queso. Esperar a ver una mejoría después de dos semanas y se pega con él durante al menos tres meses para los máximos beneficios. Shutterstock Beneficio: Un cuero cabelludo sano El cuero cabelludo es una extensión de la piel de la cara, pero se diferencia debido a la densa población de folículos pilosos y las glándulas sebáceas. La queja más común del cuero cabelludo mayoría de la gente tiene es la caspa o descamación. "La ingestión de alimentos grasos que contienen ácidos grasos omega-3 es un gran complemento para la salud del cabello y el cuero cabelludo, especialmente para las personas que tienen una gran cantidad de tratamientos como el color del cabello", dice Fusco ¿Cómo funciona?:. Un cuero cabelludo sano es necesario para cabello grueso y lujoso, y los ácidos grasos esenciales le ayudará a nutrir el cuero cabelludo. Además, las grasas de calidad mantienen los niveles de aceite en el cuero cabelludo equilibrada y evitar la sequedad Lo que hay que hacer:. Buscar los alimentos que se jactan de ácidos grasos omega-3 como el atún y el salmón, o añadir las semillas de chía, linaza, las nueces, los de hoja verdes, o leche de cáñamo a una ensalada diaria o batido. Vamos a empezar a ver una mejoría después de dos semanas. Necesidad resultados inmediatos? Pruebe con un champú y acondicionador con piritiona de zinc en ella. "Es hidratante y terapéutico para el cuero cabelludo, y controlar de forma efectiva el crecimiento excesivo de levadura que causa la caspa," dice Fusco. Probar: Claro completa del cuero cabelludo Shampoo y Acondicionador, que contiene piritiona de zinc, pero no se ven, sienten, huelen o clínica como algunas otras formulaciones anticaspa Getty Images Beneficio: más manejable, menos frizz No es de extrañar que el agua hidrata su cuerpo y el cabello de adentro hacia afuera. "Debido a que su cuerpo va a cuidar de sus órganos y tejidos vitales en primer lugar, con la ingesta de agua limitado, el pelo puede deshidratarse mucho antes que el resto de su cuerpo", explica Snyder. "El agua también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo que pueden obstaculizar su crecimiento de cabello en forma saludable." ¿Cómo funciona: Al igual que cuando los músculos no pueden despedir adecuadamente cuando estás deshidratado durante un entrenamiento, su pelo no puede crecer grueso y sano con una falta de hidratación. "La deshidratación también puede conducir a problemas como la caspa del cuero cabelludo, y puede ralentizar el crecimiento del cabello debido a que no hay suficiente humedad en la raíz del pelo para permitir el crecimiento de cabello saludable", dice Snyder Lo que hay que hacer:. Bebida ¡mas agua! Es tan simple como eso. Snyder sugiere omitir el café de la mañana y comenzar el día con agua tibia y limón. "Es una infusión instantánea en la hidratación después de muchas horas durante la noche sin ningún tipo de líquidos," dice ella. También puede aumentar su consumo de agua sustancialmente por masca en frutas y verduras acuosas como la sandía, los pepinos, tomates y el apio. Todo ayuda. Lisa Shin Beneficio: la salud del cabello biotina (vitamina B8 y B12) es ampliamente conocido por mantener el pelo sano, pero biotina no es la única vitamina que soporta el crecimiento del cabello. Todas las vitaminas del complejo B son importantes junto con una gran cantidad de otros nutrientes que apoyan el folículo del pelo a un nivel celular ¿Cómo funciona?:. La vitamina del complejo B incluye todas las vitaminas del complejo B. La ingestión de todos a la vez les permite trabajar juntos y ayudarán a los otros nutrientes que se consumen (como proteínas y grasas) funcionan mejor. Fusco dice, "vitaminas del grupo B son un cofactor para ayudar a su cuerpo a metabolizar las grasas y proteínas para el buen pelo, brillante. Ellos tienen inherentemente los productos de construcción que necesita para la salud del cabello y las glándulas de aceite saludables para su funcionamiento." En otras palabras, las grasas y las proteínas todavía se nutren el cabello, pero complejo de vitamina B hará que sean más eficaces ¿Qué hacer para:. La forma más fácil de tomar todas las vitaminas del complejo B es tomar una vitamina del complejo B suplemento, dice Fusco. Es más rápido, más fácil, ya veces más eficaz que incorporarlos en su dieta, ya que no tiene en cuenta la preparación de la comida, cocinar, o congelarlo. Pero si usted no puede o no quiere tomar un suplemento, añadir un montón de verduras de hoja verde, mariscos y quesos en sus comidas para obtener una dosis saludable de todas las vitaminas del complejo B.
. "El ritmo de su crecimiento del pelo está determinada por muchos factores, incluyendo la edad, estado hormonal, genética, enfermedades y nutrición", explica Fusco. ¿Las buenas noticias? Hay nutrientes críticos que son necesarios para mantener la salud del cabello en crecimiento, y la proteína es un elemento esencial de la salud del cabello
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