Una de las ventajas de los adultos es que puede elegir nuestra hora de acostarse. No más "luces apagadas!" ultimátums de sus amigos. Sabes con qué te deja eso, ¡tu teléfono! Bueno, si hay algo parado entre usted y su sueño de belleza, sabes que es tu teléfono. ¡Mentirías si dijiste que no te desplazaras a través de tu feed a la hora de acostarse cuando realmente deberías restringir el tiempo de pantalla una hora antes de acostarse!
El tiempo de pantalla no solo es malo para su salud mental, sino que también es muy perjudicial para la salud de su piel. Además de mantenerte despierto toda la noche, lo que lleva a la falta de sueño de belleza, los estudios muestran que los teléfonos (más específicamente, la luz de él) pueden causar estragos en la piel. No solo teléfonos, dispositivos como computadoras portátiles, televisores y cualquier cosa con una pantalla digital es el culpable. ¿Qué tiene estos dispositivos que afectan la salud de su piel? ¡Es la luz azul!
¿Sabía que los millennials revisan sus teléfonos un promedio de 150 veces al día y un informe de 2016 descubrió que los adultos estadounidenses registran más de 10 horas de tiempo de pantalla al día? En este momento, probablemente esté mirando el tiempo de pantalla en su teléfono con vergüenza, ¿no?
Entonces, ¿qué es la luz azul, preguntas?
La luz azul, parte del espectro de luz visible, es una luz de alta energía y longitud de onda corta. La principal fuente de la luz azul a la que estamos expuestos es el sol. Sin embargo, también obtenemos una dosis significativa de nuestras pantallas (TV, computadora portátil, teléfono, etc.) e iluminación interior. Se ha informado que contribuye a la fatiga visual y a otras enfermedades oculares.
¿La luz azul está dañando tu piel?
La exposición a la luz azul puede causar más daño a su piel que los rayos UVA. Esto significa que puede causar fácilmente la pigmentación desigual y el envejecimiento prematuro, aunque no obtendrá el enrojecimiento ardiente que obtiene de la sobreexposición al sol.
Blue Light también compromete nuestro sueño de belleza al afectar el nivel de melatonina (la hormona del sueño) y al interrumpir nuestro ritmo circadiano natural, lo que significa que si está expuesto a cantidades significativas de luz azul, es posible que le resulte difícil caer dormido. También puede engañar a las células de su piel para que crea que es durante el día, lo que afecta el proceso de reparación nocturno natural que conduce a arrugas y círculos oscuros debajo de los ojos. Jeez!
pero ¿toda la luz azul es mala?
La luz azul durante el día tiene algunos beneficios para la salud, como aumentar el estado de alerta y elevar el estado de ánimo junto con la función cognitiva.
cómo proteger su piel contra la luz azul
date un descanso
Si bien no puedes renunciar a nuestros teléfonos, puedes tomar algunas medidas. Tome descansos frecuentes de los dispositivos y cambie el fondo del dispositivo digital de blanco a un gris fresco, o use la configuración del modo nocturno de forma permanente. Si constantemente usa dispositivos como computadoras y teléfonos celulares y observa que sus ojos se sienten tensados, es una señal de que ha tenido demasiada exposición.
protección es clave
También puede usar anteojos protectores con lentes recubiertas que filtran luz azul dañina o instalar cubiertas que bloquean la luz azul de las pantallas.
protege tu piel
Puede incorporar antioxidantes en su régimen de cuidado de la piel para asegurarse de que su piel tenga suficiente para luchar. Y como siempre abogamos, ¡use el protector solar! Aunque no está destinado a proteger contra la luz azul específicamente, forma una barrera física que puede bloquear la luz azul.
¿Ahora sabes de dónde viene ese brillo iluminado desde dentro? ¡Ciertamente no desplazándose a través de tu gramo en la noche!