Mejorar la salud de sus ojos con estos sencillos salud ocular Exercises

Your está directamente relacionada con su estado de vida - su seguridad, su carrera y su moral. Mantener los ojos en su nivel más saludable es importante - para millones de razones que son diferentes para cada persona. Ya sea que tenga una visión perfecta o menos de una visión perfecta, la realización de ejercicios de los ojos regularmente puede aumentar la fuerza de sus ojos y reducir los efectos negativos de la tensión en los ojos. Del mismo modo que se ejercita los músculos del brazo, puede ejercitar los músculos de los ojos para asegurar que se mantengan fuertes y sanos. La tensión del ojo es causada comúnmente por el uso intenso, como largos períodos de visualización de una pantalla de ordenador o televisión. La tensión del ojo no es sólo en relación a las pantallas sin embargo; también puede ocurrir a partir de largos tiempos de lectura y la conducción. La tensión del ojo puede causar visión borrosa y debilitar su vista. Además de afectar a su visión, que puede causar estrés, la sensibilidad a la luz y headaches.However ejercicios fáciles y rápidas puede negar estos efectos nocivos, manteniendo los músculos del ojo fuerte. Estos ejercicios se mueven los músculos y entrenar a los ojos a un mejor enfoque a diferentes distancias. Para empezar sus ejercicios de los ojos, sentarse o acostarse en una posición cómoda. Usted debe mantener los ojos abiertos y no mueva la cabeza durante los ejercicios. Cada ejercicio se puede hacer por separado o en conjunto con los demás. En medio de ejercicios, uno puede parpadear rápidamente varias veces para relajar los músculos del ojo. El primer ejercicio consiste simplemente moviendo sus ojos. Alza los ojos hacia arriba lo más que se sienta cómodo, y luego hacia abajo lo más que pueda. El siguiente paso consiste en hacer girar sus ojos para estirar los músculos diferentes. Esto puede ser más fácil con los ojos cerrados, aunque puede hacerlo con los ojos abiertos también. Mover los ojos como la izquierda lo más que pueda. mover lentamente los ojos tan abajo como su comodidad puede, a continuación, pasar de nuevo a la derecha y luego hacia arriba. Este ejercicio estira los músculos del ojo por completo. Otro ejercicio movimiento de los ojos es mirar a una pared en blanco, y pretender que está usando sus ojos para escribir en la pared. Recuerde que no debe moverse sólo los ojos y no con la cabeza! Otros ejercicios se concentran en el cambio de su distancia focal. La tensión del ojo puede ser causado de la lectura a la misma distancia o el ángulo durante un largo periodo de tiempo. Uno de los ejercicios distancia focal fácil es tomar un lápiz y mantenerla en condiciones de mercado. Lentamente mueva el lápiz a la nariz, manteniendo los ojos fijos en él hasta que ya no lo es. Repetir varias veces. Otro ejercicio de cambio focal es centrarse en un objeto lejano y luego, lentamente traer los ojos a un objeto mucho más cerca. Una vez que sus ojos se han centrado en el objeto más cercano, dejar que permanezcan aquí por un breve periodo de tiempo antes de volver a los ejercicios de los ojos object.All distantes debe terminar con un ejercicio de relajación ocular, como palmas de las manos. Palming proviene de ejercicios para los ojos y el yoga significa simplemente para cubrir los ojos con las palmas de las manos. Esta técnica se apoya simplemente sus ojos para que puedan reajustar de nuevo a la visión normal. Para palma, que se caliente las manos ya sea frotando las palmas juntas o correr bajo tibia, pero no caliente, agua. Ponga sus manos y cubrir sus ojos, asegurándose de que su mano izquierda cubre la mano derecha. Asegúrese de que la luz no pasa a través de las manos de una fuente externa, relajarse. Mantenga sus ojos abiertos durante al menos un minuto y luego cierra los ojos. Uno debe permanecer con sus ojos cubiertos durante al menos medio minuto. Palming elimina el estrés de los ojos, causando una dilatar, que es precisamente lo contrario de lo que sus ojos bajo tensión. Esta técnica también es bueno para las migrañas. Además de ejercicios de los ojos, la tensión del ojo se puede evitar cambiando los hábitos de estilo de vida sencillo. Tomar descansos cortos de descanso en el medio de trabajo permite que los ojos de reorientar y relajarse. Cuando se trabaja en la computadora o viendo la televisión, estar al tanto de la diferencia de luz entre la pantalla y el entorno que le rodea. Si el contraste es demasiado alto, los ojos se esfuerzan para centrarse en la pantalla. La tensión del ojo también puede ser causada por mirar a la misma distancia durante mucho tiempo, por lo que el simple ajuste en el que se sienta o el ángulo de la pantalla del ordenador puede evitar la tensión. Si se siente tensión en los ojos, puede estar cerrados bajo un paño frío para evitar la inflamación - de la misma manera como lo haría con hielo una distensión muscular o un esguince en otras partes de su cuerpo. Estas técnicas simples pueden prevenir la fatiga visual y asegurarse de que sus ojos se mantienen fuertes y sanos. Ahora usted puede tomar su salud en sus propias manos y proteger su visión!