8 maneras de cambiar su apariencia y su Life

Alexa Miller
Alimentos para la magnífico

En algún lugar entre el Viernes Negro y 2 de enero, los efectos de vacaciones indulgencia excesiva empezar a pasar factura. Prueba A: los ojos cansados, pantalones vaqueros demasiado ajustados, y el estrés a través de-la-azotea. Pero usted no tiene que vivir así un día más. ADECUACIÓN pidió a los profesionales en el Canyon Ranch Health Resorts en Tucson, Arizona, y Lenox, Massachusetts, junto con varios otros expertos, para la última y más efectiva la belleza, la nutrición, el ejercicio y las estrategias desestresante. Estos fácil de incorporar consejos le conseguirá sentirse equilibrado y más bella, stat

Antes de llegar a esa galleta, masticar en esto:! Por cada gramo de hidratos de carbono refinados (piensa postres azucarados y panes blancos y pastas) que consumimos, nuestros cuerpos conservan 2,7 gramos de agua, dice Jeffrey Morrison, MD, un especialista en nutrición en la ciudad de Nueva York. A corto plazo, que puede significar un vientre hinchado y los ojos hinchados, pero con el tiempo va a notar la piel escamosa, pelo quebradizo y uñas astilladas. "Eso es porque los carbohidratos refinados no contienen ácidos grasos hidratante o antioxidantes protectores," explica el Dr. Morrison. Se sugiere comer dos porciones de una taza de frutas ricas en antioxidantes (los arándanos son una gran fuente) un día y dos porciones de cinco onzas de pescado (salmón salvaje y la caballa del Atlántico son dos de las opciones más saludables) por semana.
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Laura Doss
lucha piel escamosa de pies a cabeza

en seco, temperaturas gélidas y la piel tira de calefacción en la casa de sus niveles naturales de humedad. En lugar de slathering en capas de loción, tratar esta revisión más estratégico: Aplicar una crema hidratante hecha con humectantes (tales como el ácido hialurónico) durante el día y una con ingredientes oclusivos (como vaselina o manteca de karité) en la noche, sugiere Fredric Brandt, MD, un dermatólogo en la ciudad de Nueva York. Los humectantes son ligeros - ideal para el día - y extraen la humedad de las capas profundas de la dermis para mantener la piel suave, el Dr. Brandt añade. fórmulas oclusivos, por otra parte, forman una barrera física que bloquea la humedad. Se aplican tanto a la piel húmeda (ya sea solo o lavado spritzed con una niebla hidratante), que atrae a los ingredientes hidratantes como un imán.
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Stewart Shining /Art + Comercio
calmar líneas finas y arrugas

bizco habitual o con el ceño fruncido hace que la piel se arrugue. "Relajante su cara a través del masaje puede ayudar a suavizar los pliegues", explica Laura Hittleman, director de servicios de belleza corporativa en el Canyon Ranch. Pruebe esta técnica de Christeen Millar, de formación de ejecutivos para el cuidado de la piel línea de Cle de Peau Beaute, que ofrece masajes gratuitos en los mostradores de las tiendas: Extender una cucharada de níquel-tamaño de la crema sobre la piel de la cara limpia. Con las yemas de los dedos medio y anular (que ejercen la presión más suave), hacer movimientos largos desde el centro de la frente hacia arriba y hacia las sienes; hacer lo mismo desde el centro de la barbilla a la línea de la mandíbula. Por último, masajear las mejillas con movimientos circulares ascendentes. Repetir el proceso tres veces. Vas a ver un brillo inmediato (masaje mejora la circulación de la piel) y, cuando se hace por lo menos tres días a la semana, líneas menos obvios.
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Sonja Pacho
Obtener más suave, más brillante pelo

El cepillado, peinado con calor, y la coloración causar la cutícula del cabello para levantar y reflejan menos luz. Kim Vo, un estilista en Los Ángeles, sugiere mezclar una cantidad de tamaño de palma de acondicionador profundo, un vaso de vodka, y cinco gotas de su aceite esencial favorito. "El alcohol disminuye el pH del cabello, favoreciendo la cutícula para cerrar, mientras que el aceite ofrece brillo instantáneo", dice. Peine de la mezcla sobre el cabello seco (hebras anegadas absorben menos de los ingredientes), y enjuagar después de 20 minutos.
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Nick Cardillicchio
mejor su sueño de belleza

Los ojos hinchados y las ojeras son regalos muertos de una noche agitada (como lo son las capas de corrector que Glob a la mañana siguiente) . Para un sueño más profundo, acostarse boca arriba y sostener las piernas en una posición L contra la pared (manos van en el suelo por encima de la cabeza) durante cinco minutos. Esta postura, llamada karani viparita en el yoga, se invierte el flujo descendente normal de la sangre y estira el cuello, la espalda y músculos de las piernas, lo que le relaja, dice Jonathan Ellerby, PhD, director espiritual-programa en el Canyon Ranch. O intentar una ducha de agua caliente durante cinco minutos. "A medida que avanza de caliente a enfriar después de secarse, su cuerpo libera la melatonina, una hormona que induce el sueño," dice Michael J. Breus, PhD, especialista del sueño y autor de belleza del sueño
.
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