El concepto de sueño de belleza
ha sido científicamente estudios bymultiple que muestran cómo la falta de sueño de una noche de youlook puede hacer menos atractiva y menos saludable. Descubre los secretos de una gran belleza sleepthat le dejará descansado y mejorar su estado de ánimo.
A partir de los alimentos adecuados para comer antes de acostarse a las deficiencias de vitaminas andmineral que puede afectar a la calidad de su sueño y la forma youlook, encontrar la manera de mejorar su sueño de belleza.
¿Cómo tan importante dormir IsBeauty?
El efecto más directo de sueño que no es reparador realmente la dilatación de los vasos sanguíneos isthe, que le da los círculos oscuros bajo los ojos. Hay una lotmore de sueño de belleza que eso, ya que un buen descanso mejora todas las funciones inyour cuerpo, incluyendo la circulación sanguínea, lo que es muy importante para gorgeouslooking piel.
Cuando se trata de la forma en que su piel se ve en tosleep relación, menos puede ser más, siempre y cuando se obtenga el descanso que necesita. Dormir horas for10-11 no tiene mejores efectos sobre su cuerpo y su belleza thansleeping 7-8 horas. Si va a dormir menos de 6 horas, no se obtendrá efectos thebeneficial de sueño de belleza, ya sea, por lo que si usted está preocupado acerca de cómo toimprove su sueño de belleza, hacer un esfuerzo para dormir 8 horas cada noche, siestas whiledaytime son opcionales.
Al igual que un buen entrenamiento, el sueño le puede dar energía andimprove su estado de ánimo, sino por ayudar a su cuerpo a funcionar de manera óptima, se alsoimproves la forma de ver.
SleepEssentials belleza
Además de conseguir la cantidad correcta de sueño, también es necesario regular de tokeep su sueño de belleza. De ir a dormir y despertarse a hourshelps regulares de su cuerpo fijaron en una cómoda rutina de sueño. Dejando de lado stressbefore se detenga para tomarse un descanso también es importante para la calidad de yoursleep.
La mejor sueño de belleza que se obtiene es en su espalda. Dormir onyour estómago o de los lados aumentará la fricción entre la cara y yourpillow, la creación de líneas finas y provocando la retención de líquidos. Para Beautysleep calidad, asegúrese de que su cabeza se eleva. Utilice una funda de almohada de hilo de alta o un ser de seda para minimizar los efectos perjudiciales que podría tener en sus hojas skin.White y fundas de almohada son siempre mejores, ya que no contienen ninguna dyeswhich podría irritar la piel en el largo plazo.
peor cosas que hacer BeforeYour belleza del sueño
beber y fumar son algunas de las peores cosas que puede dobefore ir a la cama, pero dormir con el televisor puede ser tan malo . Cuando you'rewondering cómo mejorar su sueño de belleza, empezar por cortar el vidrio alcohol.A de vino o dos debería ser el límite. Beber más le ayudará a fallasleep más fácil, pero su sueño no será tan reparador.
La nicotina puede causar insomnio, pero tratando de dormir en anenvironment con el ruido y la luz, con la televisión encendida, también pueden reducir lacalidad de su sueño de belleza y niveles de energía en la mañana. Tenga en cafeína mindthat puede tomar mucho tiempo para romper, por lo que debe evitar el consumo de café enla tarde si quieres un buen sueño.
¿Qué comer toimprove su sueño de belleza
< p> Manténgase alejado de las comidas grandes justo antes de dormir, ya que youwant su cuerpo para centrarse en un descanso efectivo en lugar de la digestión. Si necesita asnack antes de ir a dormir, ir a la proteína y la mitad de la mitad de los hidratos de carbono andkeep debajo de 200 calorías.
Comer algo ligero, como 8 onzas de leche descremada con eitherhalf una taza de cereal de grano entero o 3-4 galletas integrales. Trate de evitar la carne inyour merienda, ya que afectará su sueño de belleza.
Las vitaminas y MineralsThat mejorar su sueño de belleza
Cuando te falta minerales y vitaminas importantes, yoursleep no será tan reparador. Vitaminas del complejo B son muy importantes para serotoninso que en realidad podría tomarlos en forma de suplemento si usted está teniendo troublesleeping. Los minerales esenciales que mejoran su sueño de belleza son el calcio, zinc, hierro y cobre.
La hora de dormir BeautyRegimen
Incluso si usted está recibiendo su sueño de belleza, haciéndolo withoutpreparing su cara primero no tendrá los mismos efectos beneficiosos. Cleansingyour cara antes de irse a la cama es muy importante. Use un limpiador suave, antes de movingon a tu crema hidratante. cremas con retinoides también pueden ayudar a su lucha agingbetter la piel, por lo que considerar la introducción de ellos en su rutina de cuidado de la piel antes de gettingyour sueño de belleza
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