Al embarcarse en el camino hacia la felicidad maternal, algunas mujeres brillan y otras, debo decir, se vuelven verde. Yo era una de las mujeres verdes desafortunadas. Aunque agonizante e incómodo (por decirlo levemente ), estos malos efectos secundarios, que incluyen estreñimiento, náuseas, retención de agua y acidez estomacal, son simplemente ocurrencias de embarazo normales y ciertamente valen la pena el hermoso producto final.
El sentimiento "Uh-oh, mejor Get Drano"
La mayoría de las mujeres embarazadas experimentan el estreñimiento de blues en un momento u otro durante el recorrido de nueve meses. ¿Por qué la comida tiende a detenerse en seco antes de llegar a su destino final, de todos modos? Desafortunadamente, hay un montón de explicaciones:
- Cambios hormonales
- El aumento de la presión sobre su tracto intestinal a medida que su bebé crece
- Todo el hierro adicional en sus suplementos prenatales
- No hay suficiente fibra en su dieta
- No beber suficientes líquidos
- Plain antigua falta de ejercicio
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Sí, es cierto que las primeras tres circunstancias son completamente incontrolables, pero centrémonos en los últimos tres:fibra, fluido y ejercicio, que son bastante controlables y pueden dramáticamente . Disminuya sus problemas de plomería.
Primero, aumente su fibra dietética comiendo más frutas frescas, verduras y alimentos integrales. A continuación, beba una tonelada de líquidos.
ugh! Que las náuseas molestas
Comúnmente conocido como "náuseas matutinas", las horribles náuseas y los vómitos pueden ocurrir en cualquiera hora del día, así que no se deje engañar. Un poco de noticias tranquilizadoras:aunque horriblemente desagradable, es Normal y se cree que simplemente es un efecto secundario de los cambios hormonales que tienen lugar durante el embarazo. Si tiene un primer nombre con su inodoro, aguanta; Las náuseas generalmente desaparecen en la semana 14.
Aquí hay algunos consejos para ayudar a reducir las náuseas:
- mordisqueo en alimentos ricos en carbohidratos durante todo el día. Son fáciles de digerir y le proporcionarán a su cuerpo energía (calorías). Por ejemplo, los bagels, pretzels, galletas, cereales y pasteles de arroz son todos bocadillos primo.
- Si tiendes a ser nauseabundo en la madrugada, mantén algunos de los carbohidratos anteriores en tu cama. Llama algo en tu boca antes de levantarse; Esto comenzará el proceso digestivo y eliminará el exceso de ácido estomacal.
- La mayoría de las mujeres encuentran alimentos fríos más fáciles de tolerar que los alimentos calientes; Sin embargo, todos son únicos. Lo que enferma a una mujer podría ser relajante con otra. En otras palabras, escuche su propio cuerpo y continúe con lo que mejor funcione para usted.
- Evite los olores de cocción nítidos y abra las ventanas para un poco de aire fresco.
- Cuando no puedas tomar alimentos sólidos, chupar una barra de hielo o una barra de frutas congeladas o beber limonada y jugo de fruta.
- Evite los alimentos altos en grasa porque se sientan en el estómago por más tiempo y pueden exacerbar las náuseas.
- A veces, los suplementos de hierro pueden intensificar las náuseas. Si está tomando pastillas de hierro, tómalas con un refrigerio o dos horas después de una comida con un poco de jengibre. Si las náuseas persisten, es posible que también desee hablar con su médico sobre posiblemente retirarse del hierro hasta que se sienta mejor.
- do no Tome vitaminas prenatales con el estómago vacío; Tómalos con una comida o bocadillo.
Póngase en contacto con su médico de inmediato si tiene vómitos persistentes, está perdiendo peso o está demasiado náuseas para llevar a los fluidos.
¿De qué se trata toda la hinchazón?
El edema es la hinchazón incómoda, o la retención del agua, que ocurre principalmente en sus pies, tobillos y manos durante el embarazo. Mientras no haya un aumento en la presión arterial o la proteína en la orina, el edema es normal y desafortunadamente tiende a empeorar en el último trimestre. Sin embargo, no hay necesidad de entrar en pánico; La mayor parte de este líquido molesto se perderá durante y poco después de la entrega de su bebé.
Obtenga un poco de alivio de los efectos del edema:
- Acuéstese con los pies elevados sobre una almohada.
- Retire todos sus anillos apretados.
- Use zapatos sueltos y cómodos.
- ENFERMEDO las cosas saladas como chucrut, encurtidos, salsa de soja, pretzels salados y papas fritas.
- nunca restringir su ingesta de líquidos; Continúe siempre bebiendo muchos líquidos.
oh, mi corazón doloroso
Contrariamente al nombre, Heartburn en realidad es una sensación de ardor en su esófago inferior que generalmente se acompaña de un sabor agrio. Aunque esta terrible sensación puede ocurrir en cualquier momento durante el embarazo, es más común hacia los últimos meses, cuando su bebé está creciendo rápidamente y ejerce presión sobre su estómago y útero.
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Además, durante el embarazo, la válvula entre el estómago y el esófago puede relajarse, lo que facilita que la comida ocasionalmente revertiera direcciones.
Algunos remedios simples para aliviar la acidez estomacal:
- Relájate y come tu comida lentamente.
- En lugar de comer mucho de una vez, coma varias comidas más pequeñas durante todo el día.
- Limite los fluidos con comidas, pero aumente los líquidos entre las comidas.
- Mastice chicle o chupar dulces. Por supuesto, su dentista me odiará, pero puede ayudar a neutralizar el ácido.
- Nunca te acostaras después de haber comido. De hecho, mantenga la cabeza elevada cuando duerma con la ayuda de almohadas adicionales y colocando un par de libros debajo del colchón para ayudar a inclinarlo ligeramente hacia arriba.
- Evite usar ropa ajustada. Quédate con artículos sueltos y cómodos.
- Ponte de pie y camina. Esto puede ayudar a alentar a sus jugos gástricos a fluir en la dirección correcta.
- Mantenga un registro y rastree algunos alimentos que podrían estar provocando su acidez estomacal. Algunos culpables comunes incluyen café regular y descafeinado, colas, alimentos picantes, alimentos fritos grasientos, chocolate, cítricos y jugos y productos a base de tomate.
- No tome antiácidos sin la aprobación de su médico.
Los síntomas del embarazo son molestos en el mejor de los casos, pero también son temporales. Una vez que tengas a tu bebé, todos serán un recuerdo fugaz.
