Crear un espacio de trabajo más cómodo durante el embarazo

Crear un espacio de trabajo más cómodo durante el embarazo

Si hace que su espacio de trabajo sea lo más cómodo posible, evitará muchas de las tensiones de trabajar mientras está embarazada. Aquí hay formas fáciles de crear un ambiente de trabajo cómodo:

• Siéntate en una silla cómoda —Vaides los dolores de espalda que provienen de largas horas eligiendo una silla con ajuste de altura si es posible. Coloque para que las rodillas se doblen en un ángulo de noventa grados. Descansa los pies en una pila de libros si no puedes ajustar la silla. Asegúrese de que la parte posterior se incline hacia adelante y tenga un respaldo curvo que se ajuste a la curvatura de su columna vertebral. Si eso falta, use una almohada de lanzamiento. Levántate desde tu asiento colocando un pie delante del otro, y con la espalda recta, empujando las caderas hacia adelante y hacia arriba.
• Mantenga los archivos al alcance —Argando su equipo de trabajo para que no tenga que estirar o doblarse demasiado.
• Manténgase fresco —Engregnancy elevará naturalmente la temperatura de su cuerpo. Esponja cuando te vuelvas sudoroso y uses otra aplicación de desodorante. También puede comprar un pequeño ventilador operado por batería que puede conectarse a su escritorio para mantenerlo más fresco.
• Evite los espacios poco saludables —Day de las habitaciones llenas de humo. No solo son malos para su bebé, sino que pueden aumentar su propia fatiga. Manténgase alejado de los humos nocivos, productos químicos u otros olores peligrosos. Y evitar extremos de temperaturas.
• sentarse y pararse directamente —Cuando que piensa, levanta el pecho, aprieta el músculo del estómago e inclina la pelvis hacia adelante. La caída de su escritorio, por ejemplo, interferirá con su respiración. Haga espacio para su vientre cuando esté sentado manteniendo sus pies separados.
• Disminuir a —Este no es el momento de subir escaleras o apresurarse por la oficina.
• Tome descansos frecuentes —Ponta y camina después de haber estado sentado durante largos períodos. Siéntate con los pies hacia arriba si has estado de pie durante mucho tiempo. Y acuéstese sobre su lado izquierdo en su hora de almuerzo, si es posible. Vacíe su vejiga al menos cada dos horas.
• Evite la fatiga —Ponelas de trabajo cuando estés cansado. Cuanto más extenuante sea su trabajo, más necesitará reducir las actividades personales y descansar siempre que pueda.
• Pídale a sus compañeros de trabajo que ayuden —No será tímido para pedir ayuda cuando la necesite. La mayoría de los compañeros de trabajo estarán encantados de complacer.