Aquí hay un desglose:
Por qué se usa:
* mejora el flujo de aire: Los labios perseguidos crean resistencia cuando exhala, lo que ayuda a ralentizar la velocidad del flujo de aire y permite que sus pulmones se vacíen por completo. Esto puede ayudar a reducir las sibilancias y la falta de aliento.
* Abre las vías respiratorias: La acción de buscar los labios ayuda a abrir las vías respiratorias de sus pulmones, lo que facilita la respiración.
* reduce la falta de aliento: Al controlar la tasa de flujo de aire, ayuda a prevenir la sensación de sin aliento y pánico.
Cómo hacerlo:
1. sentarse o pararse en una posición cómoda.
2. Inhale lentamente a través de su nariz. Trate de respirar para un recuento de 4.
3. Pucker tus labios como si fuera a silbar.
4. Exhale lentamente a través de tus labios fruncidos. Intenta exhalar por un recuento de 4 o incluso más.
5. Repita los pasos 1-4.
Cuando es útil:
* COPD (enfermedad pulmonar obstructiva crónica): Esta técnica a menudo se recomienda para que las personas con EPOC ayuden a controlar los síntomas.
* asma: Puede ser útil para controlar los síntomas del asma.
* Otras condiciones respiratorias: La respiración de labios perseguidos también puede ser beneficioso para las personas con otras afecciones que afectan la respiración, como el enfisema, la bronquitis y la insuficiencia cardíaca.
Consideraciones importantes:
* Practica regularmente: Se necesita práctica para dominar la respiración perseguida, así que tenga paciencia e intente hacerlo varias veces al día.
* Consulte a su médico: Si tiene algún problema respiratorio, es importante hablar con su médico antes de probar la respiración de LIP. Pueden ayudar a determinar si es adecuado para usted y proporcionarle las instrucciones necesarias.