Las mujeres son duras y trabajadoras, y sus cuerpos pueden realizar hazañas increíbles; Sin embargo, algunos trabajos y tareas pueden ser demasiado extenuantes físicamente para que algunas mujeres embarazadas continúen. Demasiado levantar y estar de pie podría conducir a un parto prematuro, bajo peso al nacer, dolor de ligamento, disminución del flujo sanguíneo y cepas musculares como hernias.
Cada embarazo es diferente, por lo que deberá trabajar con su proveedor de atención médica para determinar sus riesgos y el nivel apropiado de actividad física.
.En la mayoría de los casos, es poco probable que se repita durante largos períodos y el levantamiento en el primer trimestre cause daños o se considere un riesgo. Sin embargo, debido a los cambios hormonales y al arduo trabajo que está realizando su cuerpo, la fatiga puede establecer, por lo que es difícil mantener su resistencia previa al embarazo.
Cada etapa del embarazo tiene sus altibajos y restricciones cuando se trata de elevación y actividad extenuante. Pero es esencial escuchar a su cuerpo. Descanse cuando esté cansado y mantenga la hidratación cuando trabaje o haga ejercicio.
Independientemente de su trabajo o régimen de ejercicio actual, hay algunas cosas a tener en cuenta mientras está embarazada y situaciones que debe evitar o disminuir cuando sea posible.
Los cocineros, enfermeras, azafatas, empleados de ventas, camareros, oficiales de policía, maestros y trabajos que mantienen a las personas en pie todo el día pueden causar tensión en la espalda y las piernas de una mujer embarazada.
.Las largas horas de pie durante la última mitad del embarazo interrumpen el flujo sanguíneo, y pararse en el trabajo podría crear un mayor riesgo de que la madre desarrolle presión arterial alta y parto prematuro.
Las mujeres en embarazos de alto riesgo, que trabajan más de cuatro horas al día de pie, deben intentar cambiar a un trabajo de escritorio o despedirse de la semana 24. Aquellos que se presentan durante 30 minutos de cada hora deben cambiar de trabajo o tomar licencia antes de la semana 32.
Si no tiene problemas de salud o problemas preexistentes y está experimentando un embarazo saludable, no es necesario dejar de trabajar y, en muchos casos, puede trabajar hasta su fecha de vencimiento. Sin embargo, es aconsejable sentarse y elevar las piernas cuando sea posible para aliviar cualquier dolor de espalda, dolores de piernas y piernas o tobillos hinchados.
¿Tiene que levantar, empujar, doblar, empujar y cargar materiales todo el día? Si lo hace, muchos expertos creen que debe solicitar una reasignación de trabajo o tomar licencia médica antes de la 20 semanas de embarazo. Si hace este tipo de trabajo con menos intensidad o solo ocasionalmente, es posible que pueda esperar hasta la semana 28.
El trabajo pesado es una preocupación durante el embarazo, pero ¿qué significa exactamente el "trabajo pesado"? En general, se acuerda que las mujeres embarazadas pueden levantar artículos que pesan 25 libras o menos de todo el día sin daño.
Además, ocasionalmente pueden levantar artículos que pesan hasta 50 libras sin ningún problema, así que no sientan que no puede recoger y sostener a su hijo mayor a menos que su médico le haya dicho explícitamente que no lo haga.
Sin embargo, si su trabajo requiere que levante las pesas entre 25 y 50 libras o más regularmente, debe solicitar una reasignación o considerar el horario de licencia aquí:
También es importante tener en cuenta que su centro de gravedad cambiará a medida que su vientre se extienda, especialmente en su tercer trimestre. Esto significa que incluso si puede levantar físicamente objetos pesados, hacerlo podría hacer que caiga si no se hace correctamente.
Por otro lado, demasiado sentado puede disminuir el flujo sanguíneo y las mujeres embarazadas son más propensas a los coágulos de sangre. La sangre más gruesa es la defensa natural de nuestro cuerpo contra la pérdida de sangre durante el parto. En segundo lugar, nuestro útero en crecimiento ejerce presión adicional en el piso pélvico, disminuyendo el flujo sanguíneo a las piernas.
A menos que su médico esté en cama absoluta, trate de levantarse cada hora y caminar durante cinco minutos. El ejercicio regular mientras está embarazada mejora su salud general y disminuye el riesgo de desarrollar diabetes gestacional y preeclampsia.
Algunas mujeres se preocupan por los efectos de la radiación por sentarse frente a una pantalla todo el día. En la década de 1980, ciertos estudios sugirieron vincular terminales de visualización de video (VDT) y embarazos de problemas.
Los medios de comunicación recogieron la historia y persiste hoy. Pero desde entonces, se han realizado estudios adicionales para trabajar frente a una pantalla de computadora y discapacidades congénitas y abortos involuntarios. Hasta ahora, parece que no hay relación entre los dos. El nivel de radiación emitido desde una computadora es menor que el nivel que recibe del sol.
Sin embargo, si todavía le preocupa la radiación de su computadora, puede tomar algunos pasos para sentirse mejor.
El riesgo adicional de usar una computadora todo el día proviene de la tensión física de la sesión. Por ejemplo, si trabaja en una terminal de computadora, puede ser propenso a los ojos, el cuello, la muñeca, el brazo y la tensión de espalda, especialmente durante el embarazo.
Para evitar estos problemas, debe tomar descansos frecuentes; Encuentre excusas para caminar de vez en cuando (los viajes frecuentes al baño son la cubierta perfecta).
Mientras está sentado en su escritorio, intente estirar ejercicios para evitar que sus músculos se calambre.
Además de largas horas de levantamiento de pie o pesado, algunos trabajos exponen a las mujeres embarazadas a productos químicos y toxinas que podrían ser peligrosos para el bebé en desarrollo.
Para juzgar su seguridad en el trabajo, debe saber a qué productos químicos está expuesto cada día. Tiene derecho a esta información por ley, y su empleador está obligado a decirle. Además, la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA) enumera varias sustancias que las mujeres embarazadas deben evitar porque pueden afectar negativamente el desarrollo de su bebé.
Su jefe o representante sindical podría ayudarlo a determinar si está en riesgo en su posición actual. También puede obtener información útil del Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional. Si descubre que su trabajo puede poner en peligro la salud de su bebé, puede solicitar una transferencia a otro puesto o tomar una licencia temprana si financieramente es posible.
Trabajar en la industria de la salud como médico, enfermera, dentista, veterinario, laboratorio o técnico de diagnóstico, etc., lo pone en contacto constante con gérmenes y enfermedades. Si bien este era un riesgo que asumió al ingresar a la carrera, ahora que está embarazada, es posible que necesite evaluar su exposición para determinar qué es seguro para usted y su bebé.
.La exposición a ciertos productos químicos tóxicos utilizados para la esterilización de equipos, gases de anestesia, radiación utilizada para fines de diagnóstico y tratamiento, e infecciones pueden ser perjudiciales para el feto.
Eche un vistazo a lo que está expuesto a diario y hable con su médico sobre cualquier inquietud. Si le preocupa la salud de su bebé, solicite que se reasigne a una posición más segura o considere tomar un permiso de ausencia temprano.
En la mayoría de los casos, se fomenta el ejercicio, incluido el entrenamiento de pesas aeróbicos y suaves ligeros, durante el embarazo. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomienda una rutina de ejercicio regular, de tres a cinco veces por semana, y el ejercicio de afirma es beneficioso para el pre-embarazo de la salud de las mujeres, mientras está embarazada y durante el período posparto.
Si el entrenamiento de fuerza, es posible que deba disminuir sus límites de peso o la cantidad de repeticiones que realiza; También es posible que deba sentarse para ejercicios específicos a medida que avanza su embarazo desde que cambia el centro de gravedad.
El ejercicio suave puede aliviar el dolor lumbar, aumentar el flujo sanguíneo, aumentar su estado de ánimo, ayudarlo a dormir mejor, disminuir el riesgo de parto prematuro, preeclampsia y diabetes gestacional.
Evite usar pesas pesadas, acostarse boca arriba en su tercer trimestre o realizar posturas de yoga nuevas y difíciles que podrían hacer que pierda el equilibrio.
Discuta cualquier plan de ejercicio con su médico y busque clases y videos orientados específicamente a ejercicios de embarazo para reducir el riesgo.
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