Examinadores de agotamiento del embarazo

Examinadores de agotamiento del embarazo

Ahora que has aprendido sobre cosas que se suman a la fatiga prenatal, lea sobre algunas formas naturales de combatir la fatiga:

• ejercicio: Además de todos los beneficios físicos del ejercicio, el ejercicio también es bueno para aumentar los niveles de energía y promover el sueño sólido. Si no duermes bien por la noche y estás cansado durante el día, lo último que sentirás es hacer es hacer ejercicio. Pero eso es exactamente lo que debe hacer para dormir mejor y sentirse energizado durante el día. (Simplemente no haga ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse).
• Tome una siesta de poder. Una siesta rápida de 15 a 20 minutos cada día puede revitalizar su nivel de energía. También puede mejorar el estado de alerta, afilar la memoria y, en general, reducir los síntomas de la fatiga.
• Pruebe los ejercicios de relajación. Cualquier cosa que reduce el estrés generalmente aumenta el nivel de energía y mejora el sueño. Cosas como la meditación, la oración y los ejercicios controlados de respiración profunda pueden ayudarlo a sentirse más vivo.
• Consulte con su médico para ver si es anémico. Su cuerpo requiere más hierro durante el embarazo, y si no está recibiendo suficiente, se sentirá fatigado.
• Cuenta tus calorías. Su metabolismo ha aumentado debido al embarazo y es posible que no cumpla con sus requisitos diarios de calorías. Esto te cansará.