Cuando tenga que levantar algo pesado, hágalo correctamente. Párate con los pies a un pie separado. Doble las rodillas (no en la cintura) y levántate con los brazos y las piernas, en lugar de con la espalda.
No es cierto que puedas dañar tu feto levantando algo pesado. No puede desalojarlo o arrancar la placenta de la pared del útero. Pero todavía no es una buena idea poner bolsas de supermercado de dos toneladas en su automóvil. A tu espalda no le gustará. Durante el embarazo, las articulaciones generalmente estables de la pelvis comienzan a aflojarse para prepararse para el parto. Esto, combinado con su creciente abdomen, arrojará su peso fuera de equilibrio y hará que contrarreste caminando con una espalda baja curva. Esto ejerce tensión en los músculos de la espalda inferior que se verán agravados por el levantamiento pesado.
Devuélvete un descanso. Si tiene un niño pequeño en casa, ahora es un buen momento para usar un poco de la carriola y dejar que practique caminar con más frecuencia. Coloque sus comestibles en varias bolsas livianas. Pídale a otra persona que lleve maletas o paquetes pesados. Los músculos de la espalda se tensarán aún más en el embarazo más adelante; Trate de aliviar su carga ahora.