Ejercicios de piernas para mujeres embarazadas

Ejercicios de piernas para mujeres embarazadas

Datos del embarazo

Hay un mito que dice que si una mujer embarazada le levanta los brazos sobre la cabeza, el bebé se enredará en el cordón umbilical. Esto no es cierto en absoluto y no debe evitar que alcance el alto cuando hace ejercicio.

Los ejercicios de las piernas mejoran la circulación y reducen la hinchazón y los calambres en los tobillos y los terneros. Prueba estos simples:

• Acuéstate de lado con la cabeza sobre una almohada. Dobla la parte inferior de la pierna en la rodilla y mantén la pierna superior recta. Estire la pierna superior con los dedos puntiagudos mientras la levanta del piso tan alto como se siente cómodo. Bájalo de regreso al piso. Haga esto cuatro veces y luego encienda el otro lado y repita.
• Esta es una buena para tus muslos:siéntate en el piso con las piernas estiradas frente a ti. Cruza el tobillo izquierdo sobre tu rodilla derecha. Usa tu mano derecha para tirar del muslo izquierdo hacia el lado derecho.

¿Sientes ese estiramiento? Mantenga por un minuto y luego repita en el otro lado. Haga esto solo una vez al día y tenga cuidado de no estirarse más allá de su nivel de comodidad.