Su bebé necesita un abundante suministro de fluidos todos los días. Los líquidos en agua, jugos, hielos y sopas son vitales para la buena salud. Pero hay dos tipos de bebidas que son simplemente malas para ti:bebidas con cafeína y alcohol.
Lo he escuchado un millón de veces:"No puedo renunciar al café, ¡nunca podré permanecer despierto!" No puedo argumentar que la cafeína en el café no le da un impulso mental y físico; después de todo, es un estimulante nervioso central que excita al cerebro mantenerlo alerta y despierto. Esa es la ventaja. La desventaja es que la cafeína es una droga adictiva que pasa rápidamente al torrente sanguíneo fetal y permanece allí en concentraciones más altas de lo que se encuentra en la madre. ¿Sabías que los bebés han nacido adictos a la cafeína? Es cierto.
La cafeína se encuentra no solo en el café sino también en otras bebidas y alimentos. Está en té, refrescos, chocolate y helado de café. Pero no importa dónde lo entiendas, la cafeína no tiene nada bueno para ofrecer a tu bebé. Se sabe que la cafeína ...
Entonces, ¿qué te parece? Tal vez es hora de usar buenos alimentos, mucho descanso y hacer ejercicio para darle a su cuerpo lo que necesita para mantenerse alerta. Los alimentos y bebidas que contienen cafeína simplemente no encajan en una dieta saludable para el embarazo.
¡Cuidado con la cafeína en productos de alivio del dolor!
Puedes hacer tu propio té de hierbas sin preocuparte por ningún efecto negativo. Agregue frutas como naranja, piña o manzana al agua hirviendo o al té descafeinado. También puede agregar mermeladas de frutas, hojas de menta, canela, nuez moscada o clavo. Ser creativo; Hay muchas maneras de dar sabor al té.
Si renuncia a café o té, es mejor hacerlo lentamente. Si te vas a pavo frío, sufrirás síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza severos, irritabilidad, fatiga y nerviosismo. Para evitar esto, puede reducir la cantidad de cafeína que toma cada día (tomando solo dos tazas de café en lugar de cuatro, por ejemplo) y luego recortar gradualmente hasta que no tenga nada. O bien, puede comenzar a cortar su café o té con sustitutos descafeinados. Use la mitad descafeil y la mitad regular durante un tiempo y luego aumente gradualmente la cantidad de descafeinado hasta que toda la cafeína se haya ido. Si eres un gran bebedor de cola, cambia lentamente a variedades sin cafeína o prueba seltzers con sabor a frutas.
Si cambia a bebidas descafeinadas, debe saber que en realidad no están "libres de cafeína". Los cafés y los tés descafeinados tienen aproximadamente un 97 por ciento sin cafeína. Si bebe solo una cantidad moderada cada día, no deberían tener mal efecto en su bebé.
Si eres bebedor de té, puedes intentar cambiar a tés descafeinado o herbal. Pero ten cuidado con las hierbas. Los tés de nombre de marca vendidos en el supermercado son generalmente seguros para las mujeres embarazadas (no busque "sin cafeína" en la etiqueta). Pero probablemente debería mantenerse alejado de los tés fuertes elaborados con hojas de hierbas frescas que se usan con fines medicinales. Hable con su médico antes de cambiar a cualquier té de hierbas.