El estrés es parte de la vida:ha entrado en su paso en su horario antes de su embarazo, y continuará acompañándolo durante todo el embarazo. Incluso cuando esté embarazada, todavía habrá atascos de tráfico que lo hagan tarde, desconsideran y a las personas agresivas que lo vuelven locos, los plazos para conocer y discusiones con amigos y compañeros de trabajo.
En este tipo de situaciones, el estrés no dañará a su bebé.
Estrés que puede dañar su embarazo
Por otro lado, el estrés intenso o crónico puede ser un problema para usted y su bebé. Si este es un embarazo no planificado, por ejemplo, si se ha separado de su pareja, si está afligido por la muerte de un amigo o familiar cercano, o si tiene un trabajo estresante, la reacción física de su cuerpo a este tipo de estrés Puede ser dañino tanto para usted como para su bebé en muchos sentidos:
La Federación Mundial de la Sociedad del Sueño nos dice que tres o más horas de sueño perdido por noche pueden disminuir la eficiencia del sistema inmunitario del cuerpo hasta en un 50 por ciento.
- El estrés extremo cambia su patrón de respiración. Cuando estás molesto, tomas respiraciones más cortas y menos profundas que traen menos oxígeno. (Es por eso que las personas que están angustiadas siempre se les dice que respire profundamente). Su cuerpo necesita una abundante oferta de oxígeno en este momento, así que haga un esfuerzo consciente para mantener un patrón de respiración normal y profundo.
- El estrés puede afectar su dieta. Si pierde el apetito, su bebé no obtendrá los nutrientes diarios necesarios para un crecimiento saludable. Si se encuentra con dulces que come atracones cuando está molesto, agregará grasa a su aumento de peso, elevará sus niveles de azúcar en la sangre y le dará a su bebé calorías vacías que no pueden usarse para un desarrollo saludable.
- El estrés puede afectar lo bien que duermes. El sueño es un momento restaurativo que permite que su cuerpo se deshaga de las toxinas, como los radicales libres y el exceso de productos químicos cerebrales que se liberan durante el día y pueden Zap buena salud si se le permite acumularse en su sistema. El sueño también permite al cuerpo descargar los efectos del estrés cotidiano que pueden acumularse y causar ansiedad. Tu cuerpo anhela dormir (especialmente en el primer trimestre) por una buena razón.
Durante el estrés, el cuerpo libera una hormona llamada cortisol. Inicialmente, el cortisol nos ayuda a lidiar con el estrés al elevar el azúcar en la sangre para obtener energía rápida y aumentar nuestra sensación de conciencia. Pero si el estrés es crónico, las neuronas que liberan cortisol en el cerebro se estresan y agitan, causando depresión.
- El estrés puede debilitar el sistema inmune. Cuando su cuerpo desvía gran parte de su energía y recursos internos para luchar contra los efectos fatigantes del estrés intenso o crónico, a su sistema inmunitario le queda poco para luchar contra los gérmenes invasores. Es mucho más probable que se resuelva, la gripe o cualquier otra cosa en el aire cuando esté estresado.
- El estrés puede causar dolor físico. Dolores de cabeza de tensión y dolores de espalda, dolores musculares inexplicables e incluso el dolor en el pecho son signos de estrés extremo.
más: Examinadores de agotamiento del embarazo
¿Qué sigue?
Si lees estos síntomas relacionados con el estrés y dices:"¡Oye, ese soy yo!" Es hora de hablar con su proveedor de atención médica sobre la búsqueda de formas de aliviar el estrés.
Tal vez sea hora de una licencia temprana de maternidad de su trabajo, por ejemplo. Mientras tanto, haga que los ejercicios de relajación sean parte de su rutina diaria.
