Glúteos y los isquiotibiales y TI estanqueidad banda
Pregunta
Me empezó a correr el año pasado y con carreras poco frecuentes, esto no me molestaba, pero ahora este año, voy a añadir más kilometraje y cada vez que voy correr, no importa que es corto correr como 4m o largo plazo 10 m (sentirse más aquí, sin embargo), mis glúteos, los isquiotibiales y TI banda reforzaría - no calambre o dolor - sólo apretado que tengo que parar y estirar y continuar y después se siente dolor. Voy a un quiropráctico, pero él sólo se alinea - así que estoy preparando para una media m y esto molesto dolor - Me gustaría saber por qué. ¿Alguna sugerencia?
Respuesta
Hola Bo,
A partir de los sonidos de la misma no está estirando correctamente. Trate de ir a recibir un masaje en las piernas con el objetivo principal de ser su glúteos, jamones, y la banda de TI. El masaje puede liberar el músculo más fácil que una lata de estiramiento. NO haga funcionar el día te dan un masaje. Su cuerpo necesita un día de descanso. El día después sin embargo, están bien para regresar a la formación. Cuando la banda se endurecen las que es más difícil de estirar porque la mayor parte del tendón. Los tendones no están destinados a estirar. Por lo tanto son más difíciles de liberar. La parte muscular de la banda de TI se encuentra en los glúteos. Esté preparado que más que probablemente experimentará moretones en la banda de TI. Es una de esas cosas que es difícil de evitar. El ir a un terapeuta de masaje deportivo es probablemente su mejor opción. Déjame saber si necesitas algo más. Buena suerte!
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