embarazo tips
Pregunta
Estoy cerca de 25 semanas de embarazo y me preguntaba lo que son buenas cosas saludables para comer, beber y hacer para tener un buen resultado para mi entrega? gracias
Respuesta
Hola Alejandría,
Felicitaciones por su embarazo!
Hay muchas cosas que puede hacer para prepararse para su nacimiento! Aquí están algunas recomendaciones:
* Lea algunos buenos libros sobre embarazo y parto - mis sugerencias serían:
"Tu Mejor nacimiento" por Abby Epstein y Ricki Lake
"Embarazo, el parto y el recién nacido "por Penny Simkin (y otros)
" la Guía de Lamaze "por Judith Lothian
los tres de esas le dará buenas sugerencias y le ayudará a construir confianza.
* Comida sana: asegurarse de que está recibiendo un montón de proteínas, frutas y verduras. Asegúrese de que está recibiendo las cantidades adecuadas de vitamina D (estar fuera le ayuda con la producción de vitamina D) - Un estudio reciente mostró que las mujeres que no tenían suficiente vitamina D tenían más tendencia a tener partos anormales. Hubo otro estudio reciente que mostró que las mujeres que tenían un extra de 100 mg al día de vitamina C tenía un saco amniótico más fuerte, lo que disminuye la posibilidad de que su ruptura de la fuente antes de que comience el parto. También, en especial con los meses de verano, asegúrese de que está recibiendo suficiente agua para evitar la deshidratación
* Actividad:. Hacer algo de ejercicio todos los días (! O tantos días como sea posible), incluso si es sólo tomar una 1/2 hora a pie cada noche. Ayuda a construir su resistencia y hace que sea más fácil para que usted pueda hacer frente a la mano de obra.
* Tome una buena clase de parto. Usted puede ir a www.lamaze.org para las recomendaciones de los educadores del parto y clases en su área. Las clases que el hospital ofrece no puede ser su mejor opción - que muchas veces no permiten tiempo suficiente en clase, y el calibre de instructor pueden variar. Si se toma una serie de clase independiente, pedir recomendaciones de miembros de la clase anterior, y descubrir de qué pensaban de la clase.
El sitio de Lamaze (www.lamaze.org) también tiene un montón de buenas información para que pueda mientras se prepara para el nacimiento de su bebé.
te deseo lo mejor con el resto de su embarazo y el nacimiento próximo!
