¿Los síntomas de la menopausia la estresan? Relajarse puede ser más fácil de lo que cree.

Encuentre la paz en un momento estresante para garantizar una mejor salud

No hay un momento "conveniente" para que comience la menopausia:la menopausia y sus efectos secundarios pueden afectar su estado físico. imagen corporal, y salud mental. Es importante darse cuenta de que, a pesar de la tensión de la menopausia, todavía necesita mantener un estilo de vida saludable. Crear espacio para el “tiempo para mí”, es decir, el tiempo que te tomas para concentrarte en las cosas que te hacen feliz, puede ser una parte intrínseca de mantener una perspectiva saludable durante esta fase tumultuosa de la vida.

Durante la menopausia, síntomas como sofocos, sudores nocturnos, insomnio, mareo, ansiedad, depresión, cambios de humor, y el aumento de peso son síntomas comunes que experimentan muchas mujeres. A pesar de lo difícil que puede ser, Encontrar una manera de controlar estos síntomas sin dejar que dominen su vida puede ser crucial. ¿Sabías que la menopausia puede durar desde diez meses hasta cuatro años? Tener una rutina para incorporar más "tiempo para mí" en su horario puede ser una forma de ayudarlo a controlar sus síntomas. no importa cuánto tiempo permanezcan.

Sea egoísta con su tiempo

Cuando las mujeres están ocupadas haciendo malabares con sus trabajos, familias amigos, y pasatiempos, a menudo no se toman el tiempo para cuidarse a sí mismos. Cuando empiece a sentir los efectos de la menopausia, asegúrese de disponer de tiempo para manejar y lidiar con los efectos que pueda estar sintiendo en ese momento. Puede evitar sentirse agotado al encontrar un equilibrio entre su trabajo, familia, y tiempo personal.

Para aliviar los sentimientos de estrés, no se exceda en sus reservas ni en su horario. Permítase tiempo y espacio para hacer frente a los síntomas de la menopausia en lugar de ignorarlos o simplemente tratar de superarlos.

Haz cosas que te hagan sentir bien

El estrés de la vida cotidiana combinado con el estrés adicional de los síntomas de la menopausia puede ser difícil de manejar. No tenga miedo de disfrutar de actividades y momentos que lo hagan sentir feliz y relajado. Ya sea que vayas a una clase de yoga, camina por tu parque favorito, o simplemente tómese un tiempo para ver su programa de televisión favorito, Trate de hacer al menos una cosa todos los días que lo haga sentir relajado. no importa cuán “productiva” pueda ser la actividad.

Un artículo de Prevention.com señala que muchas mujeres se sienten más introvertidas durante la menopausia. Si normalmente eres una persona muy sociable, persona extrovertida, es posible que empiece a sentirse agotado por la idea de actividades sociales que solían parecer poco importantes.

Encuentre tiempo para cocinar y comer alimentos saludables

Mantener una dieta saludable te ayudará a combatir el estrés, aumento de peso, e irritabilidad causada por la menopausia. Una dieta rica en oscuridad las verduras de hoja verde ayudarán a retener el hierro, calcio, y vitamina D en niveles saludables. Cocinar las comidas usted mismo le ayudará a asegurarse de saber exactamente lo que está ingiriendo en su cuerpo. sin los productos químicos añadidos que podrían estar incluidos en muchos alimentos procesados. Beber mucha agua y evitar el alcohol y la cafeína te ayudará a mantener un peso constante. además de mantenerte de buen humor.

Intenta algo nuevo

Cuando sienta que los síntomas de la menopausia se están apoderando de su vida, intenta algo nuevo. Un artículo publicado por Webmd ilustra cómo la meditación puede aliviar indirectamente los sofocos y los sudores nocturnos al aliviar el estrés.

Una nueva rutina de ejercicios también puede hacer maravillas con el estrés, irritabilidad, y aumento de peso. Un artículo de Healthline sobre los mejores ejercicios para mujeres menopáusicas incluye cardio, yoga, y bailando. Algo que también puede considerar para ayudarlo a manejar los síntomas de la menopausia es Relizen, que es una caja fuerte, eficaz, y tratamiento no hormonal para los sofocos y otros síntomas de la menopausia. Aprende más aquí.