Siete tiempos terribles para los sofocos de la menopausia y cómo afrontarlos

Los sofocos de la menopausia pueden ocurrir en momentos incómodos:¡manténgase fresco y tranquilo!

Seamos honestos, no hay bien Es hora de tener sofocos de la menopausia. Algunas situaciones están peor que otros, sin embargo. Recopilamos algunos consejos útiles para superar esos tiempos difíciles.

1. Estás haciendo una presentación en el trabajo.

Todos los ojos están puestos en ti y tú ... olvidas por completo lo que estabas a punto de decir. Tu cara está sonrojada estás empapado en sudor, y todo lo que realmente quieres hacer es salir de allí y quitarte la chaqueta.

Qué hacer: Aclare su garganta y discúlpese por un breve descanso para tomar un poco de agua. Y al mismo tiempo, ¡Quítate toda la ropa que te permita la decencia!

2. Estás atrapado en el tráfico camino a un evento importante.

Es hora punta y vas camino a cenar para conocer al nuevo jefe de tu pareja. Hay autos por todos lados. Peor, ninguno de ellos se mueve. No sabes lo mal que va a ser este sofoco, o cuánto va a durar, y el pánico comienza a instalarse. Lo último que necesita es ser un “desastre” además de llegar tarde.

Qué hacer: Abra todas las rejillas de ventilación del aire acondicionado y enciéndalo a tope. Si no funciona, abrir la ventana también servirá en caso de apuro. Si tienes una bebida fría contigo, bébalo y sosténgalo contra su cuello. Si eres tú quien conduce, es una buena idea detenerse cuando pueda y esperar, tanto para aliviar el estrés como para evitar un accidente. Recuerde que el estrés puede desencadenar los sofocos de la menopausia, e intenta calmarte tomando un poco de calma, respiraciones profundas.

3. Estás en la fila de la tienda de comestibles.

Lograste encontrar todo en tu lista de compras, y ahora finalmente está avanzando en una larga fila. ¿El único problema? Te sientes caliente caliente, caliente. No puede simplemente abandonar su carrito de compras, pero te da vergüenza estar ahí parado con el sudor goteando de tu cara.

Qué hacer: Evalúe a la persona que está frente a usted y a la que está detrás de usted en la fila. ¿Quién parece más comprensivo? Dile que olvidaste algo y pídale amablemente a esa persona que vigile su carrito por un momento. Luego dirígete directamente a la sección del congelador, abre una puerta y deja que el aire frío te golpee hasta que pase el sofoco.

4. Estás en la boda de tu hija.

Su hija, bendiga su alma, Decidió tener una ceremonia de boda al aire libre en pleno verano. Obviamente, no puede, y no quiere, abandonar las nupcias, pero hace 90 grados y estás sudando a través de tu costoso vestido de madre de la novia. Dado que ni una botella de agua ni un ventilador caben en su embrague a juego, no tienes suerte.

Qué hacer: Toma algunas respiraciones profundas. Mientras sientes que todos te miran fijamente, ¡Recuerde que son los novios los que tienen el centro del escenario! Esfuérzate y no dejes que tu sofoco te distraiga de concentrarte en tu hija. Cuando termine la ceremonia, dígale a su familia que volverá enseguida para recibir a los invitados, y ve al baño con aire acondicionado. Use una compresa de toalla de papel húmeda en su cuello y tómese un minuto para simplemente "enfriar". Tome un vaso de agua helada en su camino de regreso.

5. Estás durmiendo (o intentando).

Te acabas de despertar con tu pijama y sábanas empapadas en sudor, y no solo se siente incómodo, sino que está bien despierto. Además de eso, tienes que estar listo para trabajar en unas pocas horas y tienes un día ajetreado por delante.

Qué hacer: Cambia tu ropa, y cambie las sábanas de la cama o muévase a un lugar seco y cómodo. Baje la calefacción y suba el aire acondicionado, bebe un poco de agua, y luego concéntrese en la respiración profunda hasta que se vuelva a dormir.

6. Estás en una primera cita.

Estás en medio de compartir la historia de tu vida con una cita interesante, y de repente estás empapado en sudor. De repente, no puedes recordar lo que acabas de decir y estás seguro de que el maquillaje se te está desvaneciendo de la cara. Estás tan avergonzado que todo lo que quieres hacer es escapar por la puerta trasera del restaurante y escabullirte a casa.

Qué hacer: Todo lo que tienes que decir es "Perdóneme, Vuelvo enseguida." Dirígete al baño con el bolso en la mano y arréglate lo mejor que puedas. Humedezca algunas toallas de papel con agua fría y aplique esta compresa fría improvisada en su cuello. Respire profundamente y déjelo pasar. Una vez que se haya enfriado, incluso podría considerar decirle a su cita lo que sucedió, pero no cuente chistes de autocrítica por su propia cuenta y no dé más detalles sobre su sofoco. ¡No es necesario compartir toda esa información en una primera cita!

7. Estás en tu escritorio en el trabajo.

Ese tipo del departamento de TI al que llamaste ha venido a revisar tu computadora. De repente, sientes que se acerca un sofoco inmensamente poderoso. "¡Sobrecarga de energía!" Crees. Esperar, Tuviste realmente di eso en voz alta ? El pobre joven de IT parece muy alarmado, y dice, "Oh, no, ¿Perdiste muchos datos? "

Qué hacer: ¡Supérate y ríete! Esta es una historia real, compartido en un blog sobre la menopausia por una mujer que sabía que compartirlo haría reír a otras mujeres. La risa es una excelente manera de aliviar el estrés, y compartir sus sentimientos con otras mujeres en las mismas circunstancias sobre lo que está experimentando puede ser de gran ayuda. Considere unirse a un foro o grupo de chat sobre la menopausia en línea. Puede obtener apoyo y beneficiarse enormemente de conocer (virtualmente) a algunos miembros de una comunidad de mujeres de ideas afines. Solo recuerde que cuando se trata de tomar decisiones sobre su atención médica, otras mujeres pueden tener buenas sugerencias, pero es fundamental contar con la opinión de su propio médico.

Los sofocos de la menopausia son molestos sin importar cuándo ocurran. Si todavía está buscando alivio para los sofocos, aprender sobre Relizen, un tratamiento no hormonal que ha demostrado clínicamente que proporciona alivio para los sofocos y otros síntomas de la menopausia. *