seguro de ejercicios para el embarazo
Pregunta
PREGUNTA: Hola, Helene,
vi que responder a preguntas sobre el ejercicio durante y después del embarazo. ¿Qué tipo de cosas me recomienda? Antes de que estaba embarazada, que estaba haciendo Paseo de Leslie Sansone en el hogar. ¿Está familiarizado con ella? También hice sin zonas más problemas de entrenamiento de Jillian Michael y ocasionalmente el perdedor más grande o Mi Experto en Fitness para Wii. Yo prefiero los entrenamientos que puedo hacer en casa.
Creo que estoy en su mayoría sólo interesado en saber qué tipo de movimientos aeróbicos no son seguros durante el embarazo
RESPUESTA:. Para hacer ejercicio aeróbico durante el embarazo, tiene que permanecer en una zona de entrenamiento moderada . Siempre se debe trabajar a cabo a un nivel que se perciben como "algo difícil". Uno nunca quiere llegar al punto en el que está jadeando o se siente sin aliento. A medida que el embarazo avanza, se dará cuenta de que su índice de esfuerzo percibido se levantará y que usted tendrá que frenar un poco para mantener en una zona moderada. Usted también quiere quedarse con los ejercicios que se están familiarizados con, y se utiliza para hacer. Así que si usted no ha estado a correr, usted no desea comenzar ahora. Caminar de fitness, es seguro para todos. DVD de ejercicios de bajo impacto deben estar bien también
Para obtener más información acerca de qué ejercicios para evitar durante el embarazo vaya a:.
Http://befitmom.com/contraindicated_exercise.html
Para obtener más información sobre el ejercicio aeróbico durante el embarazo vaya a:
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
---------- -------- SEGUIMIENTO - Opiniones de viajeros PREGUNTA: Gracias por la rápida respuesta! El entrenamiento para caminar me gusta hacer implica ascensores de rodilla y que alcanza a través de su cuerpo toque la rodilla opuesta. Tampoco patear algún poder, la luz que activa, sobre la cabeza de alcanzar, etc. Es que toda la materia de seguridad?
Respuesta
RE: llegar a través de su cuerpo toque la rodilla opuesta: bien ahora, pero cuando su vientre se hace grande, se obtendrá en la forma y el movimiento será difícil .
RE: potencia de impulso: podría ser demasiado exigente en sus articulaciones, y después de 20 semanas de su balance no será el mismo, por lo que tendrá que modificar este
RE:. la luz trotar: OK
RE: sobre la cabeza llegar: OK, pero asegúrese de que como su abdomen se expande, que no se arquea su espalda mientras su alcance en la cabeza.
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