Correr embarazada: ¿El daño a mi bebé que despide
Pregunta
Soy un corredor entrenado y entiendo que es "seguro" para continuar funcionando durante el embarazo?. Sin embargo no puedo dejar de estar preocupado de que el 'rebote' podría aumentar mi riesgo de misscarriage, el riesgo de lastimar al bebé o provocar un parto prematuro ???
¿Hay alguna necesidad de preocupación? ¿Debo empezar a usar un soporte de apoyo cuando mi vientre se hace más grande?
Gracias por su ayuda.
Christine.
Respuesta
El impacto de correr nunca se ha demostrado para desalojar o hacer daño a la placenta, o provocar un parto prematuro. De hecho, todos los estudios muestran que el ajustador complicaciones a la madre, menor embarazo y el parto.
Así que las mujeres lo hacen muy bien con que se ejecuta en la última parte del embarazo, cuando el vientre se hace grande y el "rebote" se hace más pronunciada, otros encuentran que el impacto de correr llega a estresante en los ligamentos uterinos. Esto se puede sentir en el ligamento dorsal como el dolor de espalda baja, o en los ligamentos laterales como dolor en la parte inferior del abdomen.
Dado que las hormonas del embarazo se alargan los ligamentos y otros tejidos conectivos Sugiero que se ejecuta siempre a medida que se sienta cómodo. No soy un gran fan de la idea de la correa supprt, porque si tiene que usar uno, entonces, si los medios que está experimentando la tensión del ligamento, y por lo tanto ya no deberían estar en ejecución.
Si, o cuando, es necesario, comenzar el entrenamiento cruz con la natación o un no afectar la actividad aeróbica, como titular de la bici estacionaria (bicicleta en posición vertical no es conveniente en hacia el final del embarazo para la mayoría de las mujeres) la formación elíptica, aeróbic acuático, o aptitud para caminar. corredores del núcleo duro tienden a pasar por alto, o no tener experiencia en, los beneficios de la formación transversal. Así que si usted necesita una copia de la hornilla de trabajar por un momento, pensar en esto como una oportunidad de convertirse en un atleta más bien redondeada, en lugar de tener que renunciar a una actividad que te gusta.
Natación ofrece una gran beneficios en las últimas etapas del embarazo, como la circulación aumenta la presión hidrostática y el drenaje linfático. Es libre de estrés en las articulaciones que soportan peso, integra todo el cuerpo y es ideal para el núcleo también.
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