vientre-bombean casi 3 años después de la partum
Pregunta
PREGUNTA: Por favor Helene
Soy una madre de 39 años de 6 y 2,5 años de edad hijas. Antes del embarazo era talla 2 y 5 '4 "de altura. Desde el nacimiento de mi segunda hija hace 2,5 años, mi estómago ha sido abultada (esp. En la noche) hasta el punto en que hago mirar de nuevo embarazada! Después de haber pasado muchos horas haciendo la investigación informática, una visita a mi OB /GYN y para nuestro médico de cabecera, que han llegado a la conclusión de que tratar de Helen "rebotar rápido" dVD es la única solución a este vientre-protuberancia (centrándose especialmente en la transv. abdom. muscular) . Mis músculos abdominales exteriores son bastante apretado, pero es el músculo responsable de extraer en este stommach que debe necesitar el trabajo! por lo tanto, mi pregunta es la siguiente .... ¿cuánto tiempo pasará antes de que veo algunos resultados ?! tengo un poco grandes planes 40o cumpleaños subiendo (al igual que la temporada de bikini!), yo estoy haciendo el programa de 35 minutos aproximadamente 6 veces por semana y trabajar en la transv abd en el coche simplemente manteniendo en otra parte, es esto suficiente para... quitar el enorme vientre, o estoy demasiado tarde Muchas gracias por su ayuda, y su dVD !!
RESPUESTA: se tarda unas tres semanas para construir la base inicial de la fuerza en la TVA. rehabilitación completa de los músculos abdominales puede tomar de 10 a 16 semanas, dependiendo de la frecuencia y de lo bien que realiza los ejercicios.
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PREGUNTA: he estado haciendo entrenamiento de intervalo y el trabajo ab desde hace varios meses (al menos 10 semanas), y el "BB rápida "DVD exclusivamente durante un par de semanas. Aunque no estoy esperando la perfección por el momento, he notado ningún cambio en mi bulto, después de comprobar continuamente que estoy realizando los ejercicios correctamente. ¿Necesito hacer algo más, o hay una posibilidad de que el daño es permanente?
Respuesta
Dejar de hacer todo el trabajo que se flexiona ab /tira el cuerpo superior del piso de frente a la fuerza de gravedad ya que estos movimientos hará que los abdominales externos para dominar el abdominal transverso o TVA. Cuando su TVA es muy fuerte, debe ser capaz de cambiar radicalmente la forma de su abdomen cuando se contrae el músculo. Usted también puede tratar de entablillar que el ABS en todos los movimientos que utilizan la técnica de la cucharada del vientre. Con sus manos, empujar el abdomen hacia abajo y hacia el centro de la línea media para obtener una primicia muy profundo, a continuación, volver a apretar los músculos, y realizar el ejercicio /repeticiones para que los está utilizando en la mejor posición posible.
Mira que el uso diario del cuerpo. La postura puede afectar en gran medida la forma de su abdomen. Asegúrese de que su pelvis es neutra. Si se inclina la pelvis, a continuación, los abdominales se estiran continuamente y las vísceras tenderán a caer hacia abajo y adelante dentro de su abdomen.
También es común que las mujeres tienden a empujar el abdomen hacia afuera mientras el levantamiento y transporte también.
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